De bästa dryckerna på en diet
Att äta en kalorifattig diet kan bara hjälpa dig med viktminskning så mycket om du dricker kaloririka drycker som soda och helmjölk medan dieting, Centers for Disease Control and Prevention säger. Inklusive viktvattenfria drycker i din kalorifattig diet kan hjälpa dig att släppa de extra punden.
En liten kopp grönt te. (Bild: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Grönt te
Grönt te innehåller antioxidanter som kallas polyphenoler. Den antioxidantförening som heter EGCG ökar ämnesomsättningen och fettförbränning, säger Kristel Diepvens vid Maastricht University. I forskning i maj 2005 "British Journal of Nutrition" fann Diepvens att dricks grönt te förhindrade en sänkning av ämnesomsättningen som ofta åtföljer minskning av kalorier. Dessutom tillåter grönt te att du kan träna intensivt under längre perioder - bränna mer kalorier och kroppsfett -. Rapporterar "American Journal of Physiology." En kopp grönt te innehåller ungefär 50-150 milligram polyfenoler. För vuxen konsumtion rekommenderar University of Maryland Medical Center 240 till 320 milligram polyfenoler per dag - tillgänglig i 2 till 3 koppar grönt te beroende på varumärke. Grönt te innehåller nollkalorier. Om du sötar ditt te med honung går kaloriantalet upp till 22 per tesked eller 68 kalorier per matsked.
UMMC rekommenderar att du undviker grönt te om du har medicinska problem, inklusive hjärtproblem, högt blodtryck, njure eller leverproblem, magsår eller lider av ångest. För andra hälsoproblem, konsultera din läkare innan du använder grönt te.
Vatten
Vatten innehåller inga kalorier, fett eller socker och gör ett hälsosamt, dietvänligt alternativ till söta läskedrycker. Dessutom förbrukar två 8 oz. glas vatten innan måltider undertrycker aptit så att du äter mindre vid måltiden, säger Science Daily. Vattnet fyller och fördelar din mage, vilket framkallar känslor av fullhet.
Lättmjölk
Dricka skummjölk och kefir - två kalciumrika mejeriprodukter - kan påskynda den vikt du förlorar från dieting, säger University of Tennessee M.B. Zemel. I en undersökning av fetmaforskningen i maj 2005 åt en grupp överviktiga frivilliga en plan med lågt kaloriinnehåll som inkluderade tre mejeriprodukter per dag och en annan grupp åt samma plan utan mejeri. Den mejeribesparande gruppen förlorade två gånger mängden fett och kroppsvikt. Zemel konstaterar att vitamin D och kalcium, som finns i överflöd i mejeriprodukter, aktiverar kroppens fettförbrännande enzymer. Med sina 80 kalorier gör en kopp skummjölk en hälsosam dryck med lågt kaloriinnehåll ...
Rödvin
Rött vin innehåller hälsofrämjande antioxidant resveratrol. Att dricka måttliga mängder rött vin kan kompensera viktökning när du äter, Science Daily states. En djurstudie som presenterades vid det endokrina samhällets 90: e årliga möte konstaterade att resvinter av rött vin avvägd viktökning i labbdjur som åt en kaloririk diet. Inga mänskliga studier finns hittills. Se till att du inte konsumerar mer än ett glas för kvinnor och två glasögon för män. Att dricka mer än detta belopp kan bidra till viktökning. Rött vin innehåller 80 kalorier i ett 4 ounce glas och 160 kalorier i ett 8 ounce glas.
