Den bästa indiska maten för en viktminskning diet
Även om människor i USA spenderar nästan $ 2 miljarder dollar årligen på kostvanor och viktminskningstillskott, är framgångsgraden smal, CBS News rapporter. Många indiska rätter som vitlök naan och kyckling tikka masala är läckra men höga i kalorier och dietfett. Lyckligtvis finns det ett antal smakrika indiska rätter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Indiska rätter. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)Aloo Gobi
Aloo Gobi. (Bild: PaulCowan / iStock / Getty Images)Aloo Gobi är en klassisk vegetarisk indisk maträtt med grönsaker som blomkål, basilika löv, lök och en hjärtlig hjälp av gurkmeja. Att äta grönsaker som blomkål och lök under viktminskning kan hjälpa dig att känna dig fulla på färre kalorier. En granskning i december 2004-utgåvan av "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" rapporterar att ökad vegetabilisk intag minskar risken för fetma och viktökning. Grönsaker är mindre energi täta än raffinerade korn och söta livsmedel och kommer att ge dig samma volym som din mage är van vid utan att bidra med många kalorier.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)Tandoori Roti är ett helt korn alternativ till raffinerade indiska bröd som Naan. Byte av raffinerad korn med hela korn som Roti kan hjälpa dig att gå ner i vikt, rapporterar en studie i november 2003 utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition." Innebörd av mer än 70 tusen personer hittade forskare en tydlig koppling mellan helkornsförbrukning och hälsosam kroppsvikt och notera att kostfiber i hela korn är ansvariga för deras fetma.
Chana Masala
Chana Masala. (Bild: mukesh-kumar / iStock / Getty Images)Chana Masala är kikärbasbaserad kryddig prissprutning med smak. Kikärter och andra bönor är mycket lägre i det glykemiska indexet än andra kolhydratrika livsmedel som korn och läsk, säger Harvard University. Det glykemiska indexet beskriver hur snabbt en kolhydratinnehållande mat absorberas av kroppen. Inklusive lågt glykemiskt index mat i din kost kan hjälpa dig att känna dig mer mättad efter måltider och öka viktminskningen under dieter, rapporterar University of Sydney.
Kyckling Tandoori
Kyckling Tandoori. (Bild: Douglas_Freer / iStock / Getty Images)Kyckling tandoori är ett proteinrikt val som liknar BBQ kyckling. Att äta adekvat protein medan dieting kan bibehålla aptit i sjön och hjälp i viktkontroll, enligt en studie i maj 2013-numret av "Journal of Nutrition". Välj att ta bort huden innan du njuter av kyckling tandoori eftersom kycklinghuden innehåller betydande kostfett och kalorier.
