Kalorierna bränns på 2-miles vandringar

Vandring är ett tillfälle att bevittna djurliv, natur och majestätisk utsikt samtidigt som man deltar i fysisk aktivitet. Du kan hitta stigar att vandra i förortskogade parker, statsparker eller nationella skogar med spåren som sträcker sig i avstånd från en till flera hundra miles. De korta spåren, som ett två milspår, erbjuder möjligheter till dagsturer för ett brett utbud av förmåga nivåer. Kalorierna som brinner på två kilometer långa vandringar varierar beroende på intensitetsnivå - det här inkluderar vandringshastighet och terräng, tillsammans med din vikt och vikt.

Vandring en två mil lång sträcka är ett utmärkt sätt att bränna ytterligare kalorier. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fart

En två mils vandring är en relativt kort vandring, men tidsramen som krävs för att slutföra vandringen kan variera från 20 till 120 minuter baserat på din genomsnittliga vandringshastighet. Till exempel, vissa Grand Canyon vandringar som kräver uppförsbacke vandring resulterar i en genomsnittlig hastighet på ca 1 mph medan plattor låter dig nå hastigheter på 4 mph. När din vandringshastighet ökar, så brinner det genomsnittliga antalet kalorier per timme under vandringen. Om du vandrar vid 2 mph och väger 160 kg, kommer du att bränna cirka 183 kalorier per timme, men öka hastigheten till 3,5 mph resultat vid bränning 277 kalorier per timme.

Terräng

Att välja robust terräng är ett sätt att öka antalet kalorier som bränns på en två mil hike. Till exempel en man som väger 190 kg. och vandring på måttlig terräng bränner cirka 646 kalorier per timme. Men det antalet ökar till ca 776 kalorier per timme när man klättrar på kullar.

Kroppsvikt

Din kroppsvikt är det viktigaste övervägandet för antalet kalorier som bränns på en två mil hike. När din kroppsvikt ökar måste din kropp arbeta hårdare under vandringen, vilket resulterar i fler kalorier som brinner per timme. Till exempel, om du vandrar och väger 200 kg, kommer du att bränna cirka 637 kalorier per timme. Men någon som väger 240 kg. kommer i genomsnitt ca 763 kalorier per timme.

Pack vikt

Medan de flesta två miles vandringar inte kräver en betydande mängd pack vikt, vissa tekniska spår kräver ytterligare klättring eller vandring utrustning. Som ett resultat, bär ett viktat pack lägger till antalet kalorier som bränns under vandringen. Packning av extra vikt över robust terräng resulterar i att de flesta kalorier förbränns. Till exempel bär ett paket som väger 42 kg. över robust terräng bränner cirka 776 kalorier per timme för den genomsnittliga hanen och cirka 665 kalorier per timme för den genomsnittliga kvinnan.