Kalorierna bränns i en timme med måttlig dans

Antalet kalorier som brinner i en timmes dans varierar från en person till en annan. Det du brinner under din dans är ofta mycket annorlunda än din partner. Detta beror till stor del på din kroppssammansättning. Ju större du är desto mer kalorier tenderar du att spendera under någon fysisk aktivitet.

Folk dansar tillsammans. (Bild: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)

Kroppsvikt

Din kroppsvikt är en av de viktigaste faktorer som påverkar kalorier som bränns under dansen - eller någon annan aktivitet, för den delen. Med en vikt av 125 pund bränner du ungefär 5,5 kalorier per minut och dansar måttliga steg, enligt Harvard Medical School. Det betyder att du brinner 330 kalorier på en timme. Om du väger 155 pund, bränner du nästan 7 kalorier per minut, medan någon som väger 185 pund brinner mer än 8 kalorier per minut. Detta ger en total kaloriförbränning i en timme av 410 kalorier respektive 488 kalorier.

Kaloriunderskott

Om ditt ultimata mål för dans är att gå ner i vikt, måste du dansa tillräckligt för att generera det som kallas ett kaloriunderskott. Det tar ett underskott på 3500 kalorier för att förlora en enda pund av fett. Vid 125 pund kan dans en timme om dagen främja en viktminskning på 1 pund var 10 till 11 dagar. Vägning 155 pounds, å andra sidan, främjar en viktminskning på 1 pund var åtta till nio dagar. När du väger 185 pounds kommer du att förlora nära 1 pund varje vecka.

Intensitet

Att sparka upp intensiteten i dina danssteg kan hjälpa till att förbruka mer energi, vilket har en direkt inverkan på antalet bränna kalorier. I en mer kraftfull takt kan du räkna med att bränna cirka 360 kalorier i timmen med en vikt av 125 pund, medan en vikt på 155 pounds gör att du bränner nära 450 kalorier per timme. Vid 185 pund bränner du mer än 530 kalorier per timme. Med ökningen i intensitet blir det lite lättare att nå underskottet som behövs för att gå ner i vikt.

Diet

Även om dans spenderar energi och bränner kalorier, behöver du fortfarande uppmärksamma din diet. Om din aktivitetsnivå får dig att konsumera mer kalorier, kan du balansera kalorier med kalorier ut. I denna situation kommer inte viktminskning att hända. För att du ska få ut det mesta av dans, behåll antingen ditt kaloriintag eller skära kalorier från din kost.