Cayenne Pepper Viktminskning Drick

Den cayenne peppar viktminskning dricka är en del av Master Cleanse diet, vilket är en detox diet. Även om det finns några bevis för att man använder cayennepeppar för viktminskning, behövs mer vetenskapligt bevis för att rekommendera både drycken och Master Cleanse-kosten för viktminskning. Kontrollera med din läkare innan du använder drycken för att säkerställa att det skulle vara säkert för dig.

Cayenne peppar kan ha vissa viktminskning fördelar. (Bild: ISMODE / iStock / Getty Images)

Cayenne Pepper Drink och Master Cleanse Diet

Den cayennepeppar som ibland används för viktminskning kommer från Master Cleanse Diet, som rekommenderar att man dricker mellan 6 och 12 glas per dag av en blandning av cayennepeppar, lönnsirap och citronsaft i vatten tillsammans med att dricka 4 koppar saltvatten varje morgon och en laxerande te varje natt under en period av minst 10 dagar. Medan kombinationen av denna diet med mycket lågt kaloriinnehåll och laxermedel säkerställer att du kommer att förlora lite vikt kommer det att vara mestadels vattenvikt och lite magert muskler, så tyngdförlusten är inte sannolikt att vara bestående.

Cayenne Pepper och viktminskning

Du kan vara bättre att dricka grönt te och lägga cayenne i din mat än att dricka en något otrevlig dryck som innehåller cayenne. En klassisk studie som publicerades i British Journal of Nutrition visade att tillsats av rödpeppar till en hög kolhydratmjölk bidrog till att måltiden verkade högre i fett än vad den verkligen var och något ökad ämnesomsättning och fettförbränning när den tillsattes till måltider med hög fetthalt. Studiegruppen var väldigt liten, så det krävs mer forskning för att bekräfta resultaten, men teoretiskt kan cayenne hjälpa lite med viktminskning. En annan studie, publicerad i klinisk nutrition 2009, visade att en blandning av grönt te och ett ämne som finns i cayenne paprika kallas capsaicin hjälpte människor med kaloritäta dieter att känna sig mindre hungriga. Även om cayennepeppar inte hjälper till att öka viktminskningen, kan det bidra till att förbättra kroppssammansättningen. En studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition 2009 visade att cayennepeppar kan bidra till att minska bukfett mer än att ta placebo trots att det inte ökade viktminskningen.

Potentiella hälsokonsekvenser

Medan drycken i sig inte är nödvändig skadlig är Master Cleanse Diet mycket låg i kalorier, med endast cirka 650 kalorier per dag. Dieter lägre än 1200 kalorier per dag för kvinnor eller 1800 kalorier per dag för män kan sakta ner din ämnesomsättning, sakta ner viktminskningen och göra vikt återfå mer sannolikt när du går tillbaka till att äta regelbundet. Denna diet kan också göra njur- eller hjärtsjukdomar värre och orsaka potentiella biverkningar, inklusive nedsatt immunfunktion, brist på näringsämnen, irritabilitet, trötthet, kräkningar och illamående.

Enligt Drugs.com blandas bevis på kopplingen mellan capsaicin och cancer, med vissa studier som visar att det kan öka risken, medan andra visar en potentiell minskad risk. Vissa människor upplever diarré eller störd mage när de använder stora mängder capsaicin. Cayennepeppar kan interagera med vissa läkemedel, inklusive de för att minska magsyra, ACE-hämmare, aspirin, diabetesmedicin och blodförtunnare. Om du är allergisk mot bananer, avokado, kiwifrukter, kastanjer eller latex kan du också ha en cayenneallergi.

Ett hälsosammare sätt att gå ner i vikt

När du spiser upp dina måltider med lite cayenne kan du öka viktminskningen något, för att förlora betydande vikt måste du följa en balanserad diet med låg kalori. För varje kilo viktminskning per vecka är det nödvändigt att skapa ett underskott på 500 kalorier varje dag, antingen från att äta mindre, träna mer eller genom en kombination av båda. Inklusive protein och fiber i varje måltid hjälper till att göra dina måltider mer fylliga. Koncentrera dig på att äta främst hela livsmedel, såsom grönsaker, frukter, helkorn och magra proteinkällor och äta färre livsmedel gjorda med raffinerade korn eller mycket socker eller fett, eftersom dessa inte tenderar att fyllas utan ger mycket kalorier . Försök att få minst 300 minuter av måttligt intensiv aerob aktivitet och delta i minst två styrketräningstimmar per vecka för att öka viktminskning samtidigt som muskelförlust minimeras.