Keto Diet för kvinnor

Keto Diet eller Ketogenic Diet kan utföras av både män och kvinnor. Denna diet beror på ett högt intag av protein och fett, såsom kött, fisk och skaldjur, olivolja, ägg och små mängder grönsaker. Kvinnor kan uppleva ett antal hälsofördelar med denna diet, inklusive hormonbalans, viktminskning och till och med en anti-aging effekt. Du bör konsultera din läkare innan du tar den här kosten eftersom det kan vara näringsriktigt restriktivt. En multivitamin och mineral bör tas för att komplettera Ketogenic Diet.

Ketogenic Diet

Ketogen Diet innebär att äta fetter och proteiner samtidigt som nästan alla kolhydrater elimineras. De enda tillåtna kolhydraterna är grönsaker, såsom gröna grönsallader, och totalt sett måste ditt kolhydratintag hållas under 50 g per dag. När din kropp är berövad av kolhydrater går den in i ett tillstånd som kallas ketos, där både diet och överflödigt kroppsfett omvandlas till ketoner i levern och brukar bränna din hjärna och muskler. Denna diet tvingar din kropp att bränna sig själv genom fett, inte socker, och bär med sig ett antal hälsofördelar för kvinnor.

Hormonella fördelar

Den fetma ketogena kosten har många fördelar. Enligt en studie publicerad av National Institute of Health, hade kvinnor som placerades på en fettfattig diet högre nivåer av östradiol, dehydroepiandrosteron och testosteron än kvinnor placerade på en låg fetthalt. Dessa hormoner är avgörande för kvinnors hälsa. Estradiol reglerar tillväxthormon för vävnad och reproduktionsorgan, dehydroepiandrosteron är viktigt för reproduktiv hälsa och minne och fungerar som en anti-depressiv och testosteron hjälper till att stärka ben och muskler och förbättrar sexkörning.

Viktminskning

Ketogen Diet är en kraftfull fettförlustdiet för kvinnor. Jonathan Desprospo från bodybuilding.com säger att den största fördelen med Ketogenic diet är förmågan att få din kropp att använda fetter för bränsle, vilket hjälper dig att snabbt förlora fett. På grund av det höga proteinintaget kommer Ketogenic Diet att ha en muskelbesparande effekt på din kropp, säger Desprospo. Detta innebär att muskelmassa, som är avgörande för att metabolismens funktion ska fungera optimalt, kommer att bevaras. Enligt en studie publicerad av "Journal of American Medical Association" förlorade kvinnor på Atkins Diet, som är en låg kolhydrat, hög fetthalt och protein diet, mer vikt än de som placeras på zonen, Ornish eller LEARN Diet.

Andra fördelar

Att vara i ett tillstånd av ketos har andra fördelar för kvinnor. Enligt Michael Eades M.D. har högprotein dieter effekten av att rengöra våra celler. Med tiden blir våra celler mättade med "skräp" proteinämne. Eades hävdar att en kolhydrat med lågt kolhydrat eller ketogen reverserar detta och väsentligt rensar cellerna, vilket ger en anti-aging effekt på kroppen.