Standard midjemått och höftmått baserat på höjd och vikt

Kroppar kommer i alla former och storlekar, så du hittar inte ett diagram som listar standard midja och höft storlek för att gå med varje höjd och vikt. Du kommer dock att hitta ett hälsosamt viktintervall för varje höjd, ett hälsosamt midjestorlek för en given höftstorlek och ett hälsosamt midjestorlek för en viss höjd. Dessa förhållanden används alla för att bestämma om du har en hälsosam vikt och kroppsfettprocent - eller du är överviktig.

En för stor midja kan öka hälsoriskerna. (Bild: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Brand X Pictures / Getty Images)

Höjd, Vikt och BMI

Den genomsnittliga mannen i Förenta staterna är ca 69 tum lång och väger ca 196 pund, medan den genomsnittliga kvinnan är cirka 64 tum lång och väger cirka 166 pund, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Läkare pluggar ofta dessa två siffror i en ekvation för att bestämma kroppsmassindex. De använder sedan detta nummer - BMI - för att uppskatta om en person har en hälsosam vikt för sin höjd. BMI-statistiken kan dock underskatta kroppsfett hos äldre vuxna och kvinnor och överskatta kroppsfett hos personer med mycket muskler.

En BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara normal, med något antal över det anses överviktigt. Allt under denna BMI är underviktigt. En person som är 5 fot, 4 tum lång, som den genomsnittliga amerikanska kvinnan, har en hälsosam vikt om hon väger mellan 110 och 140 pund. Någon som var 5 meter, 9 tum lång, som den typiska amerikanska mannen, har en hälsosam vikt om han väger 128 och 162 pund.

Midjemått

Din midjestorlek spelar också en roll i din hälsa; en midjeomkrets som är större än 35 tum för kvinnor och större än 40 tum för män indikerar en högre sjukdomsrisk. Medan den genomsnittliga mannen ligger strax under denna tröskel - med en midjemått på 39,7 tum - har de genomsnittliga kvinnorna en midjestorlek på 37,5 tum, vilket innebär att hon har en högre risk för fetma-relaterade sjukdomar. En stor midja är ett tecken på att du har mycket visceralt fett, vilken typ av fett som finns runt dina organ. Denna typ av fett har kopplats till ökad risk för bröstcancer, gallbladderkirurgi, typ 2-diabetes och hjärtsjukdom, vilket gör den mer riskfylld än fettet strax under huden, kallat subkutant fett.

Midje-till-höftförhållande

Personer som bär pounds runt midjan brukar oftast drabbas av vissa hälsoförhållanden än de som bär sin vikt mest i höftområdet. För att bestämma ditt midje-till-höftkvot, dela din midjemått i tum genom din höftomkrets i tum. Detta förhållande kan hjälpa dig att bestämma din kroppsform och om du vill vidta extra åtgärder för att begränsa din risk för fetma-relaterade hälsoproblem. Om siffran är över 0,80 har du det som ofta kallas "äpple" -form, och om det är under detta nummer har du mer av en "päron" form som är friskare.

Mellanhöjd-förhållande

Om du är oroad över din hjärtsjukdomsrisk, kan ditt midjemått-förhållande - din midjemått i tum dividerat med din höjd i tum - vara ett bättre verktyg för screening än antingen BMI eller midjemåttet ensam, enligt en översynartikel publicerad i fetma recensioner 2012. För kvinnor är en hälsosam WHtR mellan 0,42 och 0,48 och för män är det mellan 0,43 och 0,52. Med hjälp av dessa beräkningar är den genomsnittliga amerikanska mannen överviktig; För att ha en hälsosam vikt behöver han en midjeomkrets på mellan 30 och 36 tum. Den typiska amerikanska kvinnan är överviktig och behöver en midjeomkrets mellan 27 och 31 tum för att betraktas som en hälsosam vikt.

Övergripande hälsoeffekter

Det är möjligt att dina resultat från dessa olika förhållanden kanske inte är överens. Kanske är din BMI inom det sunda området, men inte din midjeomkrets. Om så är fallet kan det vara hälsosamt för dig att förlora lite vikt så att alla dina mätningar faller inom det sunda området. Du bör tala med din läkare för att få mer personliga rekommendationer om din vikt och nuvarande risk för sjukdom, eftersom vikt inte är den enda faktorn som kan påverka sjukdomsrisken.