Viktvaktarna poäng för en skiva av skinka

Viktvaktare har hjälpt människor att gå ner i vikt i över 45 år. I stället för att räkna kalorier eller förbjuda vissa livsmedel använder Weight Watchers diet ett system baserat på poäng. Alla livsmedel har sitt eget specifika poängvärde och beroende på din längd, vikt och aktivitetsnivå får du lov att äta en viss mängd poäng varje dag. Du är fri att äta allt du gillar så länge du inte överstiger ditt dagliga poängbidrag.

Skivor skinka på en tallrik med halverade körsbärstomater och arugula. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)

Viktvaktare poäng i skinka

Enligt tyngdtittare har en medelstort skiv av honungstekt skinka 1 poäng. En mellanskiva är ca 35 g och är vad du skulle köpa förpackade för att sätta in dina smörgåsar från snabbköpet. En skiva konserverad skinka har också 1 poäng. Parma skinka är lägre i poäng och det är även skivtunnig skinka. För ½ en punkt kan du ha en skiva parma skinka eller 30 g skivformad skinka.

Välja skivad skinka

Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk är skinka en av de smalaste typerna av fläsk som är tillgänglig och rekommenderas i smörgåsar istället för de mer feta alternativ som inkluderar bologna och salami. USDA råder dig att välja en variation med låga mängder tillsatt salt. Du kan göra detta genom att kontrollera natriumhalterna på produktens ingrediens och näringsinformation etikett.

Skinka i jämförelse med andra köttprodukter

För 1 poäng kan du få en 25 g skiva kyckling, kalkon eller nötkött. Detta är 10 g mindre än mängden skinka du får för samma antal poäng. Enligt viktvaktare är värdena för skivformad skinka, kyckling och kalkon densamma, vid ½ punkt för 30 g.

Humbug

Gammon är en annan form av skinka och är ett alternativ till nötkött biffar eller fläskkotlett vid middagstid. Enligt viktvaktare har en medelstor, magert gammonbiff 5 poäng. Nötkött biffar och fläskkotletter har också 5 poäng. Servera gammon med medelstora jackpotatis och punktfria grönsaker som broccoli, morötter, blomkål och kål. Potatisen innehåller 2,5 poäng, så summan för din måltid blir 7,5 poäng.

Måltider med skinka

Gör en skinka och bönblandning för en 5-punkts lunch eller middag. Placera några grönsaker som inte är viktiga, såsom en lök, svamp, korg och paprika i en kastrull tillsammans med 1 tsk. av olja. Låt grönsakerna mjuka innan du lägger en burk tomater, en liten burk bakad bönor och två skivor skinka skuren i bitar av bitar. När blandningen piper varm, servera och ät den omedelbart. Du kan också försöka sätta skinka i omeletter, sallader eller skinka och ärtsoppa för lågpunktsmåltider.