Tre dagars bettdiet

Tre dagars dieter är snabba viktminsknings-dieter som ofta lovar dig att förlora 10 pund på bara 72 timmar. Känd av många namn, inklusive Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet eller Kaiser Diet, kan den specifika måltidsplanen också hänvisas till när namnet nämns. Ibland är det Three Day Beet Diet eller Three Day Hot Dog och Ice Cream Diet. Med något namn är det en ohälsosam ätplan som gör förlustförluster som den inte kan hålla.

Råbetor på en skärbräda. (Bild: ollinka / iStock / Getty Images)

Dietöversikt

Three Day Beets Diet innehåller andra livsmedel förutom betor, men det innehåller inte en mängd hälsosamma livsmedel, och det ger inte tillräckliga kalorier eller näringsämnen. Det är en mycket lågkalori diet - genomsnittligt intag är bara cirka 700 kalorier varje dag. Dieten i sig är stel, tre små måltider om dagen utan mellanmål mellan måltiderna. Vissa versioner av kosten tyder på att du upprepar programmet varje vecka tills du når dina viktminskningsmål.

Måltidsplan

Målplanen är enkel, och inga substitutioner är tillåtna. Du får endast dricka noncaloric drycker som svart kaffe, vanligt te och vatten. Frukost är en servering frukt, en servering av en komplex kolhydrat och en servering av animaliskt protein. Lunch är helt enkelt en servering av protein och ett komplext kolhydrat. Middag är dagens största måltid och innehåller två portioner protein, en frukt, en servering med en grön grönsak och en kopp rödbetor, följt av en liten servering vaniljglass.

Beet Nutrition

Betor har ingen magisk fettförbränning, inte heller hjälper de i viktminskning. Rötter är en stärkelseodling, väldigt bra i fiber och en utmärkt källa till vitamin C och folat. Både gröna och rot kan ätas, även om den tre dagars diet kräver rötter. Betor är låga i kalorier; 1 kopp innehåller färre än 60 kalorier men ger 10 procent av din RDA för fiber. Betor är höga i mangan, järn och koppar och innehåller 10 procent av ditt dagliga C-vitaminbehov.

Viktminskning

Du kan gå ner i vikt på Three Day Beets Diet, men bara för att det är en drastisk minskning av kalorier för de flesta. Mycket av den vikt du förlorar kommer att vara vattenvikt och snabbt återvinnas när din tre dagars diet är över. Det finns biverkningar förknippade med mycket lågt kalori dieter, vilket inkluderar en elektrolyt obalans och hypoglykemi. Tecken på lågt blodsocker är huvudvärk, hunger, trötthet, skakhet och humörsvängningar. Tal alltid med din läkare innan du börjar en VLCD. The Three Day Beets diet är inte lämplig för ungdomar eller äldre vuxna och kan förvärra redan existerande medicinska tillstånd.