Sätt att beräkna BMI
När du går till en kontroll kan din läkare mäta din höjd och vikt för att bestämma ditt BMI- eller kroppsmassindex. Detta ger honom en uppfattning om din kropps nivå av fetthet och om du är i en hälsosam storlek. Om din BMI är hög kan du vara i fara för tillstånd som kommer att bli överviktiga, till exempel typ 2-diabetes och kardiovaskulära komplikationer. Din BMI hjälper din läkare att avgöra om ytterligare hälsoskärningar behöver utföras. BMI är inte ett perfekt mått, men det är inte invasivt och enkelt att beräkna.
En kalkylator gör din BMI lätt att räkna ut. (Bild: Daizuoxin / IStock / Getty Images)Online BMI-beräkare
En online BMI-kalkylator är den enklaste och snabbaste metoden för beräkning. Ett antal USA-baserade hälsoorganisationer erbjuder en på sina webbplatser, inklusive National Heart, Lung and Blood Institute och Centers for Disease Control and Prevention. Den nationella hälsovården i Storbritannien har också en onlinekalkylator, som låter dig använda metriska eller kejserliga mätningar.
En BMI mellan 18,5 och 24,9 anses vara normal och indikerar att du är i minimal risk för kronisk sjukdom som är relaterad till din vikt. En BMI på mindre än 18,5 sätter dig i kategorin undervikt, vilket innebär att du kan förbättra din hälsa genom att få några pounds. Övervikt representeras av ett BMI på 25 till 29,9, medan fetma är 30 eller högre. Dessa höga BMI indikerar behovet av ytterligare utvärdering av din hälsa.
Matematisk ekvation för BMI
Ekvationen för BMI använder metriska mätningar och beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med din höjd i meter kvadrerade. Metriska höjder representeras ofta av centimeter; för att bestämma din höjd i meter, dividera höjden i centimeter med 100. BMI = vikt i kg / höjd i meter x höjd i meter.
För att räkna ditt BMI med de imperiala mätningarna av pund och tum, används en omvandlingsfaktor på 703 i ekvationen. Ekvationen för BMI blir sedan vikt i pund dividerat med höjd i inches kvadrerad, vars totala multipliceras sedan med 703 för att få din slutliga BMI. Här är ekvationen: BMI = vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum) x 703.
Bestämning av BMI för barn och tonåringar
Figur BMI för barn och tonåringar med samma ekvation som den som används för vuxna, men tolkningen av resultaten står för ålder och kön. När barnen växer upp förändras deras kroppsfettnivå dramatiskt och varierar beroende på kön.
Ett barns eller tonårs BMI jämförs med tillväxtdiagram för att se om de faller i en hälsosam percentil. De som är i 5: e percentilen eller lägre anses vara underviktiga, de i 5: e till 84: e percentilen anses vara normala och de i 85: e till 94: e percentilen är överviktiga. Barn fetma indikeras när BMI faller i 95: e percentilen eller högre.
Ett barn med en BMI som sätter honom i den överviktiga eller överviktiga kategorin kan vara i fara för samma kroniska hälsotillstånd som tunga vuxna.
Tänk på BMI som ett Screening Tool
BMI kan vara ett anständigt sätt att mäta en persons fetma, men det har begränsningar, varför BMI används endast som ett screeningsverktyg, och är inte diagnostiskt. Två personer med samma BMI kan ha olika nivåer av fetthet. Till exempel, om en man och kvinna har samma BMI, tenderar kvinnan att ha mer kroppsfett än magert vävnad, såsom muskel, ben, organ och bindväv. Äldre människor tenderar också att ha mer kroppsfett än yngre vuxna, även om deras BMI är samma. Högre BMI i de överviktiga och fetma områden tenderar att vara mer exakta än lägre BMI-värden.
BMI saknar också vissa människor som har en ohälsosam mängd kroppsfett, trots att deras vikt är normal. Dessa fall av "normala viktfetma" uppträder vanligen hos stillasittande vuxna och äldre vuxna som har förlorat betydande muskelmassa. Om kroppsfettnivåer är 20 procent eller högre för en man eller 30 procent eller högre för en kvinna, kan en person vara sårbar för några av samma hälsoproblem - som typ 2-diabetes - som påverkar personer som är öppet överviktiga eller fet. Läkare saknar ibland dessa fall eftersom deras BMI registrerar sig som vanligt, vilket bekräftar att BMI endast bör vara ett av flera screeningsverktyg.
Atletiska individer kan också hitta sina resultat felaktigt tolkade av BMI-beräkningarna. Deras överflöd av muskelmassa gör att de verkar för tunga för sin storlek, men i verkligheten har de en liten andel fettvävnad. För mycket fett, inte för mycket muskler, är farligt för din hälsa.
