Viktminskningsresultat från inomhuscykelövningar

Inomhuscykling är bara en av många former av hjärtfrekvens om du försöker gå ner i vikt. Den stora fördelen är den stora kaloriförbränningen som du kan uppnå på bara en timmes klassperiod. Denna dynamiska och underhållande typ av träning kan ge otroliga viktminskningsresultat för sina lojala entusiaster.

Inomhuscykling kan leda till viktminskning. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Funktioner

En inomhus cyklingsklass gör att du kan bränna cirka 500 till 800 kalorier om du applicerar dig själv på träningen. Dessa beräkningar varierar från person till person, men bränna så lite som 500 kalorier i en klass skapar ett stort underskott i ditt kalorifält för dagen. Detta gör att de 3500 kalorier per pund av fettförlust som är mycket lättare att uppnå exponerar.

Fungera

Denna kalori-sprängning fördel är ett resultat av en gemensam tyngdförlust träningsteknik kallad intervallträning. Intervallträning bygger på praktiken av dramatiska hjärtfrekvens ökar under korta perioder, följt av en kort återhämtningsperiod. När din hjärtfrekvens upptas och sedan ner igen går du in i en anaerob arbetsfas. Under anaerob aktivitet kommer din energi från en direkt kemisk reaktion som omedelbart bränner lagrade kolhydrater, vilket ger dig en högre kalorianvändning. Så när din instruktör berättar att du står upp och sprintar, kommer du att bränna mer fett på några få sekunder än när du tränar aerob.

fördelar

Inomhuscykel ger främst kardiovaskulära fördelar, till exempel att göra ditt hjärta mer aerobiskt passande, vilket ökar din syreupptagningspotential, och på sikt sänker blodtrycket. Detta sammanfaller med att stärka din kropp på många områden, till exempel benen, kärnan och gluten. Med ökad muskelstyrka kommer toning och byggning, vilket resulterar i en högre kaloriförbränning för dina dagliga aktiviteter. Detta påverkar direkt kaloriunderskottet som alla som letar efter viktminskningsresultat syftar till att uppnå.

Betydelse

Adherens till en favoritform av kardio är väsentlig för viktminskning. Inomhuscykel gör det enkelt för dem som är bland sina lojala anhängare. De flesta instruktörer ställer in tonen med snabb och dynamisk musik. De skapar också mentala bilder för sina deltagare så att du kan föreställa dig att du faktiskt klättrar på en kulle eller tävlar över en konkurrent. Dessa saker kombinerat med ständigt föränderlig formatering gör att du återkommer till klassen en spännande utsikter, inte något du kommer att frukta.

Betydelse

Inomhuscykel kan hjälpa dig att gå ner i vikt, inte bara genom sin kaloriförbränningspotential, utan genom förmågan att stärka och tona dina muskler. Detta skapar definierad muskelmassa som kommer att bränna mer kalorier när din kropp ligger i vila.