Viktminskningstillägg för efterbarns kropp

Efter 40 veckor av att se din kropp förändras och växa är det frestande att hoppa direkt in i viktminskning efter leverans. Men sakta ner lite - din kropp har gått igenom en massiv prövning. Om du ammar kan dieting förstöra din mjölkförsörjning. Du måste också rensas av din läkare innan du tar upp en träningsplan, som inträffar ungefär sex veckor efter födseln. Du kan vända dig till viktminskningstillägg för att hjälpa till påskynda processen, men det är osannolikt att de hjälper - och i vissa fall kan de skada dig.

Fokusera på att ta hand om ditt barn istället för att gå ner i vikt för fort. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Postpartum Viktminskning Grunderna

Oavsett hur mycket vikt du får under graviditeten, syftar till att gå ner i vikt inom sex månader, säger University of Maryland Medical Center. Om du är som andra nya mödrar, kommer du förmodligen att förlora ungefär hälften av din sexveckors postpartumutnämning och resten under några månader. Din viktminskning kan dock påverkas av otaliga problem, inklusive hur mycket du äter per dag, din aktivitetsnivå, huruvida du är sjuksköterska och hur mycket du vägde innan du blev gravid. Den mest effektiva, säkra lösningen för viktminskning efter vikt är en hälsosam kost och måttlig övning. MedlinePlus rekommenderar att äta fem till sex små måltider om dagen, inklusive frukost; välja frukt och grönsaker för snacks och dricker mycket vatten. Lägg fysisk aktivitet i din dagliga rutin, men överdriv inte det - en promenad runt blocket med barnvagnen är en bra start.

Effektivitet av kommersiella kosttillskott

Ett antal överkioskprodukter hävdar att du snabbt kan förlora en betydande vikt. Men i bästa fall är de ineffektiva, och i värsta fall är de farliga. Enligt MedlinePlus innehåller majoriteten av kosttillskott som erbjuder snabb viktminskning ingredienser som aloe vera, aspartat, koenzym Q10, fiskolja, DHEA-derivat, hydroxikitrat, krom, L-karnitin, panthetin, pyruvat och sesamin; Det finns dock inget bevis på att någon av dessa ingredienser hjälper till med viktminskning.

Säkerhet av viktminskningstillägg

Ta en hård titt på ingredienslistan över dina viktminskningstillägg och sätt tillbaka den på hyllan om den innehåller ingredienser som ephedra, vilket kan orsaka stroke och hjärtinfarkt. konjugerad linolsyra, vilket ökar risken för diabetes och gallstenar; eller guargummi, vilket kan orsaka blockeringar i tarmarna och matstrupen. Andra riskfyllda kosttillskott är tiratricol och chitosan.

D-vitamin tillskott

Vitamin D-tillskott kan ha ett löfte om viktminskning, men du borde inte lita på dem som en säker sak att smala ner. En studie som gjordes vid Fred Hutchinson Cancer Research Center 2014 jämförde kvinnor som tog vitamin D oralt i 12 månader med dem som tog placebo och fann att de som tog vitaminet förlorade mer vikt. En annan studie, publicerad 2013 i "Nutrition Journal", fann att tillskott med C-vitamin och kalcium hjälpte viktminskning för kvinnor på en energibegränsad diet. Din kropp behöver 600 internationella enheter av D-vitamin om dagen, men går inte över 4 000 IE per dag, eller du riskerar toxicitet.