Vad är fördelarna med kostpiller?

När fetma satser stiger i Amerika, ökar tillgången på kost och viktminskningstillägg också. Även om du kan bränna fett och gå ner i vikt utan dessa kosttillskott, erbjuder dietpiller ett antal potentiella fördelar jämfört med kostförändringar eller motion ensam. Detta beror på att dietpiller innehåller stimulantia och andra ingredienser som kan uppmuntra en ökning av din metaboliska takt, bland andra effekter. Du bör noga granska ingredienserna i dietpiller för att säkerställa att fördelarna överväger biverkningarna och rådfråga en läkare innan du använder några tillägg.

Platta med ett rött och vitt piller på den. (Bild: belekekin / iStock / Getty Images)

Aptitdämpning

Även om att äta mat som innehåller fibrer och protein kan hjälpa dig att känna dig full, innehåller dessa livsmedel kalorier, och viktminskning kräver kaloribegränsning. Men dietpiller kan erbjuda aptitdämpande ingredienser som kommer att hålla dina begär på viken utan att involvera kaloriintag. Stimulanter som koffein kan minska din aptit, och forskning tyder på att det sydafrikanska örttextraktet Hoodia kan ha aptit-undertryckande egenskaper. En studie av F.R. van Heerden et al publicerad i oktober 2007 numret av tidskriften Phytochemistry, fann att hoodiahaltiga föreningar utlöste en liten minskning av matintaget, vilket föreslår en aptitdämpande effekt.

Diuretisk effekt

Förutom att hjälpa till att minska kroppsvikt genom att bränna fett, kan dietpiller minska mängden vatten som kroppen håller på, vilket också minskar vikt. Föreningar som spola vatten ur kroppen kallas diuretika. Enligt studien "Den diuretiska effekten i humana ämnen av ett extrakt av Taraxacum Officinale Folium over en enda dag", som publicerades i augusti 2009-numret av Journal of Alternative and Complementary Medicine, kan maskrosekstrakt, även känt som Taraxacum officinale, orsaka en förlust av vattenvikt genom ökad urinering. Vattens vikt är dock lätt att få tillbaka när du dricker vätskor.

Minskad lipogenes

Även om många kosttillskott koncentrerar sig på att främja fettförbränningseffekter är det också viktigt att förebygga utvecklingen av nytt fett, en process som kallas lipogenes. Även om många kosttillskott hävdar att den här effekten finns, finns det få ingredienser som har tjänat vetenskapligt stöd. En ingrediens som verkar reducera sannolikheten för lipogenes är dock betain. Betain kan minska aktiviteten av gener som främjar lipogenes, enligt studien "Effekt av dietary betaintillskott på lipogenesgenuttryck och CpG-metylering av lipoprotein-lipasgen i broilers" publicerad i september 2010-numret av tidskriften Molecular Biology Reports.

Ökade vila energikostnader

Även om många tillskott kan uppmuntra ökade energinivåer, vilket hjälper dig att bränna fler kalorier under träning, kan du också vilja öka dina vilolägeutgifter. Det innebär att du kommer att brinna mer kalorier medan du vilar snarare än att träna. Som dokumenterat i studien "Effekter av multivitamin och mineraltillskott på adipositet, energikostnader och lipidprofiler i obese kinesiska kvinnor" som utförs av Y. Li et al och publicerades i juni 2010-utgåvan av International Journal of Obesity, tar någonting så enkelt som ett multivitamin- och mineraltillskott kan räcka för att främja ökade energikostnader.