Vad kan jag dricka eller äta för att hjälpa min brinnande mage?

Dyspepsi, eller matsmältningsbesvär, orsakar vanligen brännande eller gnagande känslor i övre buken. Andra symptom på matsmältningsbesvär inkluderar böjning, uppblåsthet, halsbränna, kräkningar och illamående. Även om många livsmedel kan orsaka matsmältningsbesvär, lindrar vissa livsmedel och drycker faktiskt matsmältningsbesvär och förbättrar även den totala effektiviteten i matsmältningssystemet.

låga syra frukter som bananer bör inte förvärra matsmältningsbesvär (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Örtteer

lugnande kamomillte (Bild: botamochi / iStock / Getty Images)

Kamille te hjälper till att slappna av muskelsammandragningar i tarmarna och används också ibland för att behandla matsmältningsbesvär och andra matsmältningsbesvär, enligt University of Maryland Medical Center. Pepparmintte kan också vara till nytta för att minska brännande känslor eftersom det lugnar magmusklerna och kan förbättra kroppens förmåga att smälta fetter. Du bör dock hålla fast vid kamomillte om din magebränning är relaterad till gastroesofageal refluxsjukdom; i detta fall kan pepparmynta faktiskt göra symtomen värre. Drick dessa lugnande örtteer mellan måltider för att minska matsmältningen.

Lättfett val

välj magert vitt fjäderfä över fet kött (Bild: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Fettiga och feta livsmedel gör vanligtvis smärtstillstånd värre, så undvik dem när det är möjligt. Lyckligtvis kommer de flesta livsmedel och drycker i fettrika sorter. Stick med skummig eller mager mjölk, äta fryst yoghurt istället för glass, välj magert nötkött och vitt fjäderfä över fet kött, ha pasta med en vegetabilisk baserad sås i stället för en kräm- eller ostsås, ätt köttbitssoppa istället för grädde soppor och välj popcorn-popcorn, frukt och grönsaker över nötter, rekommenderar National Heart Lung and Blood Institute.

Fullkorn

försök att äta fullkornsbröd för en brännande mage (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Att äta fetma livsmedel kan hjälpa dig att känna dig full, men du måste hitta sätt att fylla den bristen när du skär ner på fett. Att äta helkorn hjälper dig att vara full eftersom de smälter långsammare än att göra raffinerade korn, såsom vitt ris. Påpeka havregryn, brunt ris, korn, fullvete pasta och helvete bröd i dina måltider för att nix magen brinna medan du fortsätter att mätta. Många frukter och grönsaker innehåller också fiber.

Frukt och grönsaker

begränsa förbrukningen av citrusfrukter (Bild: Bildkälla Vit / Bildkälla / Getty Images)

Att äta för många citrusfrukter, tomater och oljekokade grönsaker kan orsaka brännande känslor i överkroppen. Lågsyra frukter som äpplen, bananer, persikor, aprikoser, mango och meloner bör orsaka mindre problem. De flesta grönsaker är naturligt låga i syra, men undviker att steka dem eller sladda dem i olja. Ge dem en lätt dousing av olivolja när du stekar dem för att minska deras fettkvotient.

överväganden

Om matsmältningsbesväret är ihållande bör du söka medicinsk hjälp (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Några orsaker till matsmältningsbesvär behöver medicinsk behandling. Till exempel kan brännande känslor som uppstår på grund av magsår eller irritation orsakad av H. pylori-bakterier behöva behandling med antibiotika eller mediciner som hjälper till att minska mängden syra i magen. En hiatal brok, som uppstår när en del av din mage glider upp genom ditt membran, orsakar också ihållande brännande känslor om du inte får den behandlad.