Vilken godis kan jag äta på Atkins?

Orden "godis" och "atkins" ses inte ofta i samma mening. Medan du kan äta godis på Atkins, kan du bara äta godis som är låg i kolhydrater och i mängder som inte överstiger din dagliga carb-utsläpp. Det här kanske inte är den bästa användningen av dina kolhydrater på lång sikt, men det kan hjälpa dig genom humpen om du längtar efter en godis - och om du kan sluta med bara en. Atkins-varumärket tillverkar flera typer av dietgodis, som vanligtvis ersätter konstgjorda sötningsmedel eller sockeralkoholer för socker.

Vilken godis kan jag äta på Atkins? (Bild: "" "Sultan, Galith" "" / Foodcollection / GettyImages)

Tips

Lågkarbin godis sötad med sockeralkoholer kan passa in i din Atkins diet plan.

Låg Carb Candy

Sockeralkoholer används ofta för att söta dietgodis, inklusive hårda godis och dietkakor och snacks. Enligt Yale New Haven Health inkluderar vanliga sockeralkoholer maltitol, hydrogenerade stärkelsehydrolysater, isomalt, mannitol, sorbitol, xylitol och laktitol. Dessa ingredienser kommer från växtprodukter och förekommer naturligt i vissa livsmedel. När de används som ett alternativ till vanligt socker är de mycket lägre i kalorier och orsakar inte skarpa spikar i ditt blodsocker. Kroppen absorberar inte helt sockeralkoholer och absorberar dem långsammare än socker, så de har mindre effekt på dina blodsockernivåer, vilket kan dra nytta av diabetiker.

Diet godis innehållande sockeralkohol kan ha en otrevlig effekt om du äter för mycket av dem: diarré och magkramper. Atkins Diet barer och kakor är gjorda med maltitol, en sockeralkohol, och bör inte ätas över en servering per dag. Kolhydraterna från sockeralkohol ökar också ditt blodsocker. Atkins Dietkakor innehåller också mjöl, en annan typ av kolhydrat.

Äta regelbundet godis

Om en vanlig godisbar har 25 g kolhydrat och du får 30 g per dag, varför kan du inte äta det, kanske du undrar. Svaret ligger i det faktum att de grönsaker du äter också innehåller kolhydrater, men kolhydrater av bättre näringsmässig kvalitet. Att hoppa över goda kolhydrater för att äta en godis bar spelar kaos med ditt vitamin- och mineralintag över tiden.

Atkins Diet rekommenderar att du får de flesta av dina kolhydrater i form av kolhydrater med låg kolhydrat. Som en annan fördel ger grönsaker vitaminer och mineraler som inte är typiskt närvarande i godisprodukter. Exempel på kolhydrater med låg kolhydrat inkluderar paprika, svamp, sparris, broccoli, avokado, spenat, blomkål och gröna bönor enligt HealthLine.

Dagliga kolhydratgränser

Atkins Diet begränsar dig till mindre än 20 g kolhydrat per dag under induktion, normalt de första två veckorna av din diet. Detta sätter dig i ett fettförbränningstillstånd som kallas ketosis och bryter din söta tandvanor. Under induktion borde du undvika jämn dietkandis, vilket förmodligen höjer ditt carbintag för mycket. Efter induktion ökar du ditt carbintag med 5 g per vecka tills du når en bördpunkt där du inte längre går ner i vikt. Under den här tiden kan du experimentera med att äta en liten mängd dietgodis.