Vilka mat äter du efter en flytande diet?

Om du har slutfört en medicinsk övervakad flytande diet, kommer du att ha specifika riktlinjer för hur du fortsätter att äta fasta livsmedel. Detta är särskilt sant om du har några medicinska problem, följ sålunda din läkares råd. Om du har utformat din egen flytande diet och vill återvända till äta, fortsätt försiktigt. Rådfråga alltid din läkare eller annan lämplig hälsovårdspersonal om du känner dig svag eller sjuk efter din vätska snabbt.

Välkokta grönsaker och buljong. (Bild: lola1960 / iStock / Getty Images)

Ayurvedisk kost

I ayurvedisk medicin som kommer från Indien är panchakarma en speciell avgiftning. Under den tiden är kitchari, som är gjord av välkokt ris och mungböna, ätit i flera dagar. Vasant Lad, författare till "The Complete Guide to Ayurvedic Home Remedies", rekommenderar att du äter detta med ghee eller smör med mjölkfett borttaget. Detta är generellt lämpligt för de flesta som slutar en flytande diet. Överväg att äta en halv kopp del att börja, två eller tre gånger om dagen som du kan smälta. Motstå frestelsen att äta tungt animaliskt protein, stekta, kryddiga, oljiga eller söta livsmedel. Dessa kan överväldiga din matsmältning som kommer från en flytande diet.

Gradvis återintroduktion av fasta ämnen

Elson Haas, MD, har ledt flera juicing grupper i Marin County, Kalifornien, och rådde dem att gradvis återinföra fasta livsmedel. Ät vegetabilisk buljong, välkokta korn som havregryn, brunt ris, hirs, quinoa eller basmati med små mängder ångade grönsaker och mycket små mängder olivolja, lin eller rapsolja tolereras vanligtvis väl, skriver han i "The New Detox Diet." Han rekommenderar också små mängder kokta baljväxter av alla slag: linser, mungbönor, marinbönor och liknande. Dessa ger lätt att smälta protein om de kokas väl till mycket mjuk.

Blanda matar

Efter en flytande diet är det i allmänhet svårast att smälta rågrönsaker som broccoli som kräver att magen producerar till en stor mängd saltsyra. I stället är det vanligtvis lätt att smälta i att konsumera en intetsägande diet som riskonsum med en liten mängd kokta grönsaker som grön, svart eller lila kale eller collardgröna. Andrew Weil, MD, råder folk att börja med hel frukt, äta lätt, tugga långsamt och noggrant och hoppa över att äta en stor fest för att undvika att bli sjuk.