Vad är en hälsosam vikt för en 13-årig?

Det är inte ovanligt att fråga om din vikt är normal när du växer så snabbt under dina tonår. Svaret är dock inte alltid så enkelt som det kan tyckas. Tonåringar har olika kroppar som växer i olika takt, vilket innebär att du och en vän kan ha samma höjd men 25 kg. ifrån varandra i vikt. Men du kan fortfarande ta reda på om du är i ett normalt och hälsosamt viktområde för en 13-årig.

Badrumskala (Bild: Monkey Business Images / Stockbroker / Monkey Business / Getty Images)

Vanliga ändringar

Kroppens delar av muskel-, ben- och fettförändring under puberteten. Eftersom de flesta inte slutför puberteten fram till sina sena tonåringar, borde de flesta 13-åringar förvänta sig att få lite hälsosam vikt under de närmaste åren. Den genomsnittliga personen kan växa så mycket som 10 tum under puberteten innan han når sin vuxnahöjd, enligt Nemours Foundation.

Body mass Index

Din läkare kan använda en formel kallad kroppsmassindex eller BMI för att avgöra om du har ett hälsosamt eller ohälsosamt viktintervall. Hon kommer att dela din vikt i pund med din höjd i inches kvadrerad - så om du väger 100 kg. och du är 5 fot 3 tum lång, skulle hon dela 100 med 3 969 - och multiplicera det numret med 703. I så fall skulle ditt BMI vara 17,71. Enligt Centers for Disease Control and Preventions tillväxtdiagram för år 2000 är den genomsnittliga BMI för tjejer i mitten av deras 13 år 18,73 och genomsnittliga pojkar i samma ålder är 18,47.

Tonårsviktkategorier

Eftersom tonåren växer i olika steg, skulle ett enkelt BMI-poäng inte nödvändigtvis betyda samma sak för dig som det skulle för andra 13-åringar. Till exempel kan du fortfarande vara i färd med att växa eller du kanske redan har gått igenom din största tillväxtspurt. Därför kommer din läkare att plotta ditt nummer på ett tillväxtdiagram för alla tonåren i din ålder och kön och ge dig en procentilställning baserat på hur du jämför med andra tonåringar. Du kommer att betraktas som underviktig om din BMI ligger under femte percentilen, en hälsosam vikt om ditt BMI ligger vid den femte eller mindre än 85: e percentilen, överviktig om ditt BMI ligger vid 85: e men under 95: e percentilen eller övervikt om ditt BMI är vid eller högre än 95: e percentilen.

Andra viktfaktorer

Din BMI-percentil berättar inte hela historien om din hälsa. Du kan vara i en högre percentil eftersom du är muskulös eller har en större kroppsram. Å andra sidan kan du vara i en låg percentil men har fortfarande en ohälsosam del av kroppsfett. Din läkare skulle behöva utföra ytterligare tester och titta på faktorer som din familjs hälsohistoria, din tillväxt, din kost och dina träningsnivåer innan han diagnostiserar dig med ett viktproblem.