Vad är den typiska kroppsfettprocenten för en elitutövare?

Kroppsfettprocent för elitutövare kan variera beroende på många faktorer, så det finns ingen "typisk" riktlinje. Trots att elitutövare i vissa sporter ofta är smala och muskulösa, så är det inte så med alla elitidrottare. Idrottsutöternas kön, genetik, ålder, idrotten där idrotten tävlar och ibland även den position en idrottare spelar i en viss sport kan bidra till kroppssammansättningen.

Kroppsfettprocenten hos en elitutövare kan variera kraftigt. (Bild: Fotografi tagen av Ivan Dupont / Moment / Getty Images)

Man vs kvinnliga idrottare

Män har i allmänhet ofta lägre kroppsfett än kvinnor, och detsamma gäller för elitidrottare. Mänskliga idrottare har vanligtvis en kroppsfettprocent på mellan 6 och 13 procent, och kvinnliga idrottare har en kroppsfettprocent på 14 till 20 procent. Till exempel kan en manlig längdskidåkare i OS ha en kroppsfettprocent på ca 5 procent, medan en kvinnlig olympisk längdskidåkare kroppsfettprocent sannolikt är närmare 11 procent. Detsamma gäller för olympiska ishockeyspelare, där män har cirka 13 procent kroppsfett och kvinnor med cirka 17 procent kroppsfett.

Varianter av sport

I vissa sporter har du en fördel att vara mager och har en lägre kroppsfettprocent, som simning, avstånd, gymnastik, dans, konståkning, judo, rodd och brottning. I andra sporter, som fotboll, hockey, skidåkning och skott, kan det vara en fördel att vara lite tyngre. Den typiska kroppsfettprocenten av högskolans åldersmaskare är mellan 5 och 16 procent, medan den för manliga skottputtar är mellan 16 och 20 procent, till exempel. Kvinnliga college gymnaster har kroppsfettprocenter mellan 10 och 16 procent, medan kvinnliga basketbollsspelare i genomsnitt 20-27 procent kroppsfett. Kvinnliga elitvolleybolls- och basketbollspelare har mycket liknande kroppssammansättningar, som varierar kraftigt från softball- eller fotbollsspelare, som tenderar att ha mindre muskel, enligt en studie som publicerades i Journal of Human Kinetics 2015.

Variation inom sport

I vissa sporter, till exempel professionell fotboll, varierar kroppsfettprocenten mycket beroende på den position en idrottare spelar. Antalet kroppsfettprocent för NFL-spelare varierar från 3,4 procent till 35,6 procent, men genomsnittlig kroppsfett för en viss position är någonstans i mitten. En bred mottagare har en genomsnittlig kroppsfett på ca 9,4 procent, med en räckvidd mellan 3,7 och 19,4 procent, medan en offensiv linjär har en genomsnittlig kroppsfett på ca 24,6 med ett intervall mellan 13,9 och 35,6 procent. Den genomsnittliga kroppsfettprocenten av spelare i andra positioner faller mellan de stora mottagarna och offensiva linemen.

Andra bidragsgivare till kroppsfettprocent

Ålder kan få effekt på kroppsfettprocenten av elitutövare, eftersom både män och kvinnor utövar betydande vikt när de går genom puberteten, med pojkar som får mer muskler och tjejer som tenderar att få mer fett. Således kommer en kvinnlig elitutövare som inte har gått igenom puberteten sannolikt att ha en lägre kroppsfettprocent än en som har.

Genetik spelar också en roll, eftersom vissa människor tenderar att ha en magert kroppstyp som är lite muskulös utan mycket fett, medan andra vanligtvis har en bredare och livligare byggnad eller en starkare och mer muskulär byggnad. Individer med trånga byggnader, ibland kallade endomorphs, lägger ofta på vikt och kroppsfett lättare än andra kroppstyper.

Elite Athlete BMI överväganden

Elite-idrottare kan få sitt kroppsfett uppmätt om de är oroade över det, eftersom beräkningar som används för att uppskatta kroppsfett inte är mycket korrekta för dem. Exempelvis är kroppsmassindex inte en mycket bra indikator på kroppsfettprocent hos elitutövare, enligt en studie som publicerades i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2009.

Att komma ner till den mycket låga kroppsfettprocenten hos vissa elitutövare tar mycket arbete och mycket strikt uppmärksamhet åt kost. Faktum är att du kan behöva spendera så mycket tid på att träna och ha en sådan restriktiv kost att det inte är lätt att delta i sociala utflykter med vänner och familj eller att ha andra aktiviteter förutom fitness. Att betala så mycket uppmärksamhet åt kost och motion kan också leda till ätstörningar hos vissa människor.