Kommer du att gå ner i vikt Dricka 12 koppar vatten om dagen?

Dricksvatten som en del av ett omfattande viktminskningsprogram som innefattar att minska kalorier och ökad fysisk aktivitet är en bra strategi för att gå ner i vikt, speciellt om du dricker vatten istället för sockersötta drycker. Det är inte möjligt att säga att dricka 12 koppar vatten är hälsosamt för dig, eftersom varje persons behov är annorlunda. Men dricka för mycket vatten kan leda till vattenförgiftning, ett potentiellt dödligt tillstånd.

Drickvatten kan vara en värdefull del av en viktminskning plan. (Bild: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)

Mängden vatten som behövs för god hälsa

Många undrar hur mycket vatten de ska dricka varje dag. Tyvärr finns det lite forskning som kan ge ett slutgiltigt svar. Varje persons vattenbehov är annorlunda. Om du gör mycket intensiv träning, måste du dricka mer vatten än en person som är inaktiv. Om du bor i ett varmt klimat måste du dricka mer vatten än en person som bor i en måttlig. Du kan också få vätska från andra drycker eller livsmedel. Du bör prata med din vårdgivare för att få reda på om du dricker 12 koppar vatten per dag för mycket för dig.

Dricksvatten och viktminskning

Många viktminskningsprogram tyder på ökat vatten förutom att minska kalorier och öka fysisk aktivitet. En studie från 2008 av överviktiga kvinnor som deltar i viktminskningsprogram som publiceras i tidskriften "fetma" ger vissa bevis på att måttliga ökningar i vatten på 4,39 koppar var förknippade med viktminskning på 5 pund över 12 månader. Men om du dricker 12 koppar vatten varje dag utan att minska kalorierna du konsumerar eller ökar fysisk aktivitet är det osannolikt att du kommer att förlora mycket vikt. Att dricka stora mängder vatten kan också göra dig sjuk.

Byta vatten för sockersötta drycker

En 2010-granskning av forskningslitteratur som publicerades i "Nutrition Reviews" rekommenderade dricksvatten i stället för andra högkalibrerade livsmedel eller drycker. Eftersom socker-sötade drycker som läsk är mycket relaterade till övervikt eller övervikt är dricksvatten i stället för dessa drycker ett effektivt sätt att minska kalorierna. Men dricksvatten i stället för artificiellt sötad eller diet soda kommer troligen inte att resultera i mycket viktminskning. Det finns liten minskning av kalorierna du konsumerar.

Vattenförgiftning

Om du tänker på att öka mängden vatten du dricker, kom ihåg att det är viktigt att du inte dricker för mycket, vilket kan leda till ett potentiellt dödligt tillstånd som kallas vattenförgiftning. Även om det oftast ses hos spädbarn, finns det också fall hos äldre barn och vuxna. Vattenförgiftning kan leda till sjukdom och död. Eftersom varje person har unika vattenbehov, öka inte intaget drastiskt utan att tala med en vårdpraktiserare.