Är apelsiner bra för hosta och phlegm?

Apelsiner är friska citrusfrukter fyllda med C-vitamin och andra fördelaktiga näringsämnen. De är kända för att kunna hjälpa till med att behandla undernäringsrelaterade sjukdomar som skörbjugg, som orsakas av en brist i vitamin C. Vitamin C-innehållet i apelsiner är också tänkt att hjälpa till med en mängd andra tillstånd och kan till och med påverka andningsrelaterade problem.

Välj organiska apelsiner så att du säkert kan äta skalet, som laddas med C-vitamin och andra potenta antioxidanter. (Bild: Verdina Anna / Moment / GettyImages)

Läs mer: C-vitaminbrist och anemi

Tips

Apelsiner har fördelaktiga näringsämnen, som C-vitamin, som kan hjälpa till med andningsförhållanden. Men denna citrusfrukter innehåller inte tillräckligt med C-vitamin för att hjälpa till med kalla symptom.

Andningsvägar och apelsiner

Apelsiner är kända för att vara rika på vitamin C. De är också rik på vitamin A, mineraler som kalcium och järn, fibrer och fördelaktiga antioxidanter. En av dessa antioxidanter är citronsyra, som finns naturligt i en mängd olika livsmedel, särskilt citrusfrukter som grapefrukt, citroner, limes och apelsiner.

Citrussyra finns inte bara naturligt - det kan också produceras i pulverform och används vanligtvis som en komponent i rengöringsmedel, kosmetika, livsmedelsprodukter och läkemedel.

Citronsyra är känt för att inducera hosta. Detta betyder i sin tur att apelsiner är bra för hosta - helt bokstavligen kan citronsyra i dem göra dig hosta. Det betyder inte alls att apelsiner orsakar förkylningar.

Phlegm Buildup

Om du har en andningsbesvär som har orsakat slemuppbyggnad i kroppen, kan livsmedel som innehåller citronsyra vara till hjälp. De kan hjälpa dig att hosta slem ut ur ditt andningssystem, förbättra dina symtom. Självklart kommer för mycket hosta att ge dig en hes hals, var därför försiktig så att du inte går överbord.

Nästa gång du hämtar ett glas apelsinjuice för en dålig hosta, kanske du vill tänka två gånger. Att byta det här glaset kall juice för ett varmt te med apelsin och honung kan vara mycket bättre för din hals.

Är apelsiner bra för förkylning?

Medan citronsyra i apelsiner kan göra dig att hosta, kan C-vitamin i denna frukt kunna förhindra detta och andra symtom på förkylning. Faktum är att stora doser av vitamin C kan bidra till att minska förekomsten av förkylningar.

Tyvärr är denna förmån inte tillämplig på alla. Vitamin C i stora doser har visat sig bidra till att förhindra förkylningar endast hos personer som har blivit utsatt för kalla miljöer eller de som har utfört ansträngning. Vilket C-vitamin kan gör dock det minska varaktigheten av din förkylning och svårighetsgraden av dina symtom.

Tänk på att apelsiner inte är sannolikt att hjälpa till med att minska hur länge din kalla hänger på. Trots att det är en C-vitaminrik frukt, finns det bara ca 90 milligram C-vitamin i varje apelsin.

Läs mer: Livsmedel som hjälper den vanliga förkylningen

Megadoserande vitamin C

Du skulle behöva extremt höga doser av ca 8 gram vitamin C för att detta näringsämne ska vara kliniskt användbart vid behandling av din förkylning. Att förbruka tillräckliga mängder vitamin C betyder intag mellan 75 och 120 mg (ungefär mängden C-vitamin i en apelsin) varje dag.

Du kan säkert ge höga doser av vitamin C ett försök, och de har inte visat sig vara giftiga. Men var medveten om att doser som dessa är mycket högre än standard rekommenderat kostbidrag, så du borde prata med din läkare innan du försöker megadosera.

Läs mer: 12 inte så vanliga tips att avvärja kallt och influensa