Är apelsiner fettförbränning?
Inklusive apelsiner i din kost kan potentiellt hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är fel att tro att att äta citrusfrukterna automatiskt får ditt fett att börja smälta av din kropp. Äta apelsiner brinner inte direkt fett eftersom apelsiner innehåller kalorier. Apelsiner har dock ett relativt lågt antal kalorier, vilket gör dem till ett hälsosamt val när viktminskning är ditt mål.
En ung kvinna med en halv apelsin. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Kalorier och fettförbränning
För att bränna fett måste dina kaloriförbrukningar överstiga ditt intag. När du äter en apelsin ökar det dagliga kaloriintaget, om än inte enormt. Enligt MyPlate-appen har en 5-uns navelorange 69 kalorier. Det relativt låga antalet kalorier i en apelsin gör det emellertid ett bättre val än många andra typer av mat om du vill bränna fett.
Fiber Hjälper Viktkontroll
En betydande viktminskning av apelsiner är fruktens innehåll av fiberfibrer. En 5-uns navel orange innehåller 3,1 gram total kostfiber. Bland en lång lista med hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältnings hälsa och lägre kolesterol, hjälper fibrer dig att fylla dig. Om du väljer att äta en apelsin före en måltid, kan fruktinnehållet i frukten fylla dig nog att du äter en mindre måltid, eller du kan äta en apelsin efter din måltid i stället för kalori med högre kalori.
Low-Calorie Snack Choice
En enda apelsin är lägre i kalorier än en mängd andra potentiella tilltugg. En 1 ounce servering av vanliga, saltade potatisflisor innehåller till exempel 154 kalorier, vilket är mer än dubbelt kalorierna i en apelsin. Chips är också låga i fiber, vilket innebär att du kanske inte känner så full efter att ha ätit dem.
Apelsiner i din kost
Inget specifikt antal apelsiner i din kost leder dig automatiskt till att gå ner i vikt, men det är ett hälsosamt val att säkerställa att din kost laddas med frukter som apelsiner och grönsaker. Istället för att föreslå ett visst antal dagliga portioner av frukt och grönsaker rekommenderar SelectMyPlate.gov att hälften täcker din fruktplåt med frukt och grönsaker vid måltiden. Välj färsk apelsiner över apelsinjuice för att få fiberens fördelar.
