Finns det vitaminer för ögondrivare?
Floaters är de irriterande små svarta fläckar, strängar eller molnliknande former som du kanske har sett drivande över ditt synfält. De uppstår när den geliknande vätskan som utgör över 75 procent av ditt öga krymper och börjar bilda klumpar. Generellt förknippade med åldrande är floaters ofarliga, ofta försvinner naturligt. Det finns ingen botemedel, men vissa näringsämnen och vitaminer för ögons hälsa kan bidra till att förhindra eller sakta progressionen av flera olika ögonförhållanden.
Finns det vitaminer för ögondrivare? (Bild: Ansonmiao / E + / GettyImages)Tips
Även om det inte finns några specifika vitaminer för ögonflödesrelä, har forskning visat att vitaminer från kosttillskott eller kompletterande källor har antioxidanter och andra egenskaper som kan förbättra vissa ögonförhållanden och hålla ögonen friska. Några bevis visar att karotenoider och vitaminer B, C och E kan gynna dina ögons långsiktiga hälsa.
Carotenoids roll
Karotenoider omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket har visat sig vara fördelaktigt för ögons hälsa. Karotenoiderna - lutein och zeaxanthin - finns i näthinnan, linsen och makeln i dina ögon. På grund av deras antioxidantegenskaper kan dessa föreningar gynna ögonhälsan genom att neutralisera skadliga fria radikaler och absorbera skadliga högeffektiga ljusvågor, som solens ultravioletta strålar och blått ljus, enligt Harvard Health.
Läs mer: Betakarotenomvandling till retinol
Fördelar med lutein och zeaxanthin
Forskning har visat att lutein och zeaxanthin spelar en roll för att förebygga ögonsjukdomar, inklusive att minska risken för makuladegenerering (AMD). Åldersrelaterad ögonsjukdomsstudie 2013, sponsrad av National Eye Institute, genomförde en uppföljningsbedömning för den femåriga studien som visade de positiva effekterna av lutein och zeaxantin på makuladegenerering.
I den första AREDS-försöket visade resultaten gruppen med tidiga tecken på makuladegenerering som tog lutein och zeaxantin hade en 10-25 procent minskad risk för sjukdomsprogression jämfört med deltagarna som konsumerade lägre mängder lutein och zeaxantin.
AREDS2 uppföljningsstudien testade effekten av att modifiera den ursprungliga formeln och fann att lutein och zeaxantin spelade en roll för att förebygga AMD, men hade ingen effekt på grå starr, enligt resultaten av studien publicerad i Journal of the American Medical Association i 2013.
Karotenoider i kosten
Vetenskapligt bevis, som stöder fördelarna med en diet rik på karotenoider för att förhindra uppkomsten av ögonsjukdomar, identifierade brist på lutein och zeaxantin som en kosttillskott i samband med grå och macular degenerationsrelaterad blindhet. Resultat från studien, publicerad i tidskriften Nutrients in 2013, föreslår koststrategier som en nyckel till hanteringen av åldersrelaterade ögonförhållanden.
National Eye Institute rekommenderar att du äter dieter rik på lutein och zeaxantin för att minska risken för att utveckla AMD och andra ögonförhållanden som kan leda till floaters. WebMD säger att de flesta frukter och grönsaker - särskilt gula och apelsinlika sorter - innehåller både karotenoidföreningar, liksom gröna grönsaker, som spenat, kale och broccoli.
Antioxidantvärdet av vitamin E
Obalansen mellan antioxidanter och fria radikaler i din kropp är förknippad med många åldersrelaterade ögonförhållanden, enligt American Optometric Association. De starka antioxidantegenskaperna hos E-vitamin gör det till ett viktigt vitamin för ögons hälsa genom att skydda dina celler - inklusive dina ögonceller - från skadliga instabila molekyler. Att hålla ögonen friska kan hjälpa till att förhindra att floaters bildas.
En studie som publicerades i tidskriften Public Health Nutrition i 2015 visade att kost och tilläggs E-vitamin kan fördröja eller förebygga kataraktbildning. AREDS-studien antydde att 400 IE per dag av E-vitamin, taget med beta-karoten, C-vitamin och zinktillskott minskar progressionen av makuladegenerering med cirka 25 procent enligt American Optometric Association.
Läs mer: Fördelar med E-vitamin 400 IE
Källor av kost Vitamin E
Rekommenderad daglig mängd för E-vitamin är 22,4 IE enligt NIH. Mat som är rik på E-vitamin innehåller nötter och frön, grönsaker och nötteroljor, vetex, avokado, sötpotatis, mörka bladgrönsaker och starka livsmedel.
C-vitamin för kollagen
Eftersom floaters ofta är resultatet av koagulering av glasögon i ögat på grund av åldrande kan C-vitaminets roll i blod och lymfcirkulation, eliminering av avfall och stödja bindväv vara till nytta. Vitamin C, en antioxidant, krävs för att göra proteinkollagenet nödvändigt för att ge strukturen till dina ögon, speciellt hornhinnan och sclera.
Den amerikanska optometriska föreningen säger att ta ett tillägg med minst 300 milligram per dag av C-vitamin kan bidra till att förhindra grå starr. C-vitamin finns nästan uteslutande i frukt och grönsaker, inklusive citrusfrukter som apelsiner, citroner, grapefrukt och limes.
Läs mer: Vad är fördelarna med Mega-Dosering Vitamin C?
B-vitaminbrist och AMD
En brist i B-vitaminer kan öka risken för att utveckla ögonproblem, såsom makuladegenerering. Forskare utvärderade sambandet mellan vitaminer B6, folsyra och B12 och AMD och avslöjade bevis för att tillskott av vitamin B kan bidra till förebyggande och kontroll av ögonsjukdom, som publicerades i tidskriften Scientific Reports in 2015.
Att äta mat som är hög i vitamin B, som kött, hela korn, baljväxter, frön, nötter, mörkgröna grönsaker och frukter, kan gynna dina ögon.
Läs mer: Vitamin B-komplexa bristsymptom
Håll dina ögon hälsosamma
En studie publicerad i kliniska ingrepp i åldrande
