Finns det vitaminer som kan ge en småbarn en bra aptit?

Småbarn är ofta kräsna ätare och har oförutsägbara ätande beteenden. Från 1 till 4 år utvecklar småbarn matpreferenser som kan påverka deras aptit. Vitamin- och mineralbrist kan också bidra till en dålig aptit. Detta kan handla om föräldrar, som ofta ger vitamintillskott till sina barn för att stimulera deras aptit. Enligt "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine" är barn med dåliga aptit mer sannolikt att få ett vitamintillskott från sina föräldrar än barn med hälsosamma aptit. En kost rik på vitaminer och mineraler kan hjälpa till att stimulera din barns aptit.

Två småbarn äter vid ett matbord. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Vitamin B-12

Vitamin B-12, även känd som kobolamin, hjälper kroppen att omvandla mat till energi, metabolisera fetter och proteiner och upprätthålla hälsan hos din lever, hår, ögon och hud. Brister i vitamin B-12 är särskilt vanliga bland barn som ammade. Under sena spädbarn och småbarnsstadiet uppträder denna brist när ett barn uppvisar utvecklingsförseningar, nedsatt centrala nervsystemet, vägran av mat, utfodringsproblem och upprepning. Enligt "Journal of Inherited Metabolic Disease" observeras en ökning av aptiten när ett barn med vitamin B-12-brist kompletteras med vitamin B-12. Den rekommenderade dagliga tillägget av vitamin B-12 är .9 mikrogram för barn i åldrarna 1 till 3 och 1,2 mikrogram för barn 4 till 8, som rapporterats av University of Maryland Medical Center. Bra källor till vitamin B-12 är ägg, mejeriprodukter, nötkött, fisk och fläsk.

Zink

Ett primärt symptom på zinkbrist är förlust av aptit. Brist på detta mineral bland småbarn kan resultera i förspänd tillväxt, brist på smak eller lukt, hudproblem och otillräcklig läkning av sår. Om bristen utvecklas till ungdomar kan sexuell mognad hämmas. Zinkbrist kopplas till en sällsynt ärftlig sjukdom, akrodermatit enteropathica, som uppträder under avvänjningsfasen eller till och med tidigare bland barn som inte ammade. Zink fungerar för att balansera kroppens pH-nivåer, smälter protein och kolhydrater och bidrar till strukturen i kroppens membran. Enligt University of Maryland Medical Center är den dagliga rekommenderade ersättningen för barn i åldrarna 1 till 3 3 milligram, medan barn 4-8 ska konsumera 5 milligram. Goda källor till zink inkluderar svartögda ärter, schweizisk ost, fjäderfä, limabönor, gröna bönor, rött kött och fullkorn.

Vitamin D

Vitamin D hjälper till vid absorption av zink, liksom andra vitaminer och mineraler, såsom kalcium, magnesium, järn, fosfor och vitamin A. När kroppen inte absorberar tillräckligt med zink, järn och magnesium kan det uppstå brister som orsakar känslor av trötthet och aptitlöshet. En brist på D-vitamin kan förhindra att kroppen absorberar dessa mineraler. D-vitaminbrist kan förekomma bland småbarn som är laktosintoleranta. Fortifierad mjölk är en primär dietkälla för D-vitamin. Om ditt barn är laktosintolerant, får direkt solljus, tar ett vitamin D-tillskott och äter fisk, ägg eller apelsinjuice är andra sätt att få D-vitamin. Dessutom bidrar vitamin D till att reglera njuren fungerar och bygger starka ben. Enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements rekommenderas minst 600 internationella enheter per dag av vitamin D för småbarn.

överväganden

Enligt American Academy of Pediatrics är picky äta typiskt för barn i sina småbarnsår. Barn kan visa preferenser för ett begränsat antal livsmedel för några dagar till några veckor. Förbrukningen av en stor frukost kan följas av en ointresserad mat i resten av dagen. Erbjud hälsosamma matval rik på vitaminer och mineraler under hela dagen. Småbarn kommer att variera i sina matval och preferenser och upphäva i sin aptit från dag till dag. Med tiden blir dina småbarns matvanor mer förutsägbara.