Kalv och lår smärta när jag rör och flex

Ischias

Steg 1

Ischias uppträder på grund av komprimering av sciatic nerv som löper från din nedre rygg till dina kalvar. Detta smärtsamma symtom beror vanligen på en tår i ytterhöljet på en skiva i ryggen och påföljande läckage av innehållet, vilket sätter press på nervens rot. Ischias kan orsaka en tråkig värk i din rygg, höft, skinkor, lår, kalvar, ankler, fötter eller tår, samt en skötande smärta som löper från din nedre rygg ner i benet. Denna nervsmärta varierar från mild till svår och kan inträffa efter perioder av långvarig sittande, fysisk ansträngning eller vid böjning av ryggen. Dessutom kan det drabbade området vara känsligt och ömt för beröring. Kontakta din läkare om du upplever extrem eller progressiv smärta som varar längre än en vecka eller om din smärta uppstår i samband med domningar eller muskelsvaghet i benen.

Steg 2

Muskelkramp

Steg 1

Muskelkramper är tvångsmässiga, ofrivilliga sammandragningar i dina muskler som kan producera mindre till svår smärta som kan ta 15 minuter eller längre. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger uppträder muskelkramper oftast i gastrocnemius-musklerna på baksidan av dina kalvar, i hamstringarna på lårens baksida och i quadriceps-musklerna på framsidan av dina lår. Kramper kan dock också förekomma i dina händer, fötter och andra delar av kroppen. Under en kram kan du känna en hård och smärtsam klump av muskelvävnad. Spasmer kan dyka upp när du slutför övningar, till exempel knä-till-bröstet böjer, liksom medan du sitter, går och sover. En ökad risk för muskelkramper uppträder hos välutbildade idrottare, tillsammans med spädbarn, småbarn, äldre vuxna och överviktiga individer. Om du upplever täta, allvarliga smärta som inte är relaterad till en uppenbar orsak, till exempel motion, kontakta din läkare.

Hamstring skador

Steg 1

Dina hamstringar - muskler som löper från ditt bäcken, genom knäna och slutar på toppen av dina kalvar - hjälper dig att böja knäna. Att dra, spänna eller riva av dessa muskler kan också orsaka smärta i dina kalvar och lår. Hamstringskador orsakas ofta av överanvändning eller överbelastning genom deltagande i aktiviteter, som fotboll, fotboll, basket, sprint och löpning. En skada på hamstring kan resultera i plötslig, skarp smärta i lårets baksida följt av svullnad och ömhet. Du kan också uppleva en känsla av popping eller riva. En direkt träff på dina muskler när de går ihop kan leda till en hamstringstrap. En allvarlig tår kan skapa en knut av vävnad på låret och smärta när du böjer knäet eller rör på det drabbade området. Smärre smärta kan gradvis utvecklas varje gång du upprepar den aktivitet som ursprungligen orsakade skadan. Beroende på svårighetsgraden av din skada kan en full återhämtning ta upp till tre månader.

Steg 2

Behandling och förebyggande

Steg 1

Oavsett om smärtan i benen härrör från ischias, smärtsamma muskler eller av andra orsaker kan flera hemhjälpmedel minska din obehag och förhindra ytterligare skador. Till exempel kan ett ispaket upp till 20 minuter flera gånger om dagen minska inflammation. Du kan också använda ett varmt paket eller alternativa heta och kalla behandlingar. Dessutom kan skönhetsbehandlingar, skonsam stretchning och massage få lindring i dina kalvar och lår.

Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger rekommenderar att du utför regelbundna flexibilitetsövningar före och efter träning. Övningar som sträcker musklerna i dina kalvar och lår kan främja effektivare muskelsammandragningar och minska dina chanser att bli muskelsvårigheter eller kramper. En käftmuskelsträckning innebär att du lutar framåt med händerna mot en vägg, ett ben framför den andra och dina klackar platt. Dessutom kan ridning på en stationär cykel före sängen också bidra till att minska musklerna och nervens smärta. Rådfråga din läkare innan du försöker behandla dina smärtsamma ben hemma.