Kan äta för mycket fibrer orsaka hemorrojder?
Hemorrojder resulterar när venerna runt anus och / eller rektum blir inflammerade eller svullna. Medan hemorrojder sällan är ett allvarligt tillstånd kan de vara smärtsamma, kliande och resultera i anal blödning. Hemorrojder är orsakade av ett antal faktorer, inklusive en episod av diarré, ansträngning under tarmrörelser eller efter att ha satt på toaletten under långa perioder. Fiber orsakar emellertid inte hemorrojder - istället äter fiber är en metod för att förhindra hemorrojder.
En kvinna äter en skål med spannmål i en loftlägenhet. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Missuppfattning
Vanliga missuppfattningar om fiber innefattar tron att att äta för mycket fiber får dig att uppleva mer hemorrojder, och att för mycket fiber orsakar svåra eller överdriven tarmrörelser. Den faktiska orsaken till dessa problem är förstoppning, resultatet av att äta för mycket fiber utan att öka ditt vattenintag. Fiber lägger bulk i din pall och absorberar vatten, vilket gör det lättare att röra sig längs matsmältningsorganet. Om du inte har tillräckligt med vätskor i ditt system torkar din pall ut, blir du förstoppad och ökar risken för hemorrojder eller förvärrar ett befintligt hemorrojproblem.
Fiberfördelar
En diet med låga fibrer är förknippad med ökad risk för att utveckla hemorrojder. De som upplever problem med tarmrörelser som förstoppning eller oregelbundna avföring kan rådas av sina läkare för att öka deras fiberintag för att göra tarmrörelser lättare. Fibertillskott kan också rekommenderas, särskilt för människor som inte kan eller kommer inte att öka sitt intag av frukt, grönsaker, hela korn, bönor och ärter.
Hur det fungerar
Två typer av fibrer finns - olöslig och löslig fiber. Olöslig fiber är den typ som hjälper till att förhindra hemorrojder. Detta beror på att olöslig fiber hjälper till att kombinera med mat i matsmältningssystemet, och tillsätter bulk. Olöslig fiber innehåller cellulosa, lignin eller hemicellulosa, som är ämnen som kroppen inte kan bryta ner. Livsmedel som innehåller olöslig fiber innefattar hela vetebröd, vetekli, nötter och grönsaker som broccoli och asparges. Löslig fiber, som finns i livsmedel som pasta, havregryn, potatis, äppelsås och bananer, skiljer sig åt eftersom den löses upp i vatten, gör en gelliknande pasta som rör sig genom kroppen och saktar matsmältning, vilket gör att du känner sig fylligare, längre.
överväganden
Öka ditt fiberintag långsamt, eftersom ökad fiberförbrukning för snabbt kan orsaka gas och kramper i magen. Kvinnor 19 till 50 år borde konsumera 25 gram fiber per dag, medan män i denna åldersgrupp borde konsumera 38 gram fiber per dag. Drick mycket vatten medan du ökar ditt fiberintag för att minska skadliga symptom.
