Kan träna skjuta upp din period?

Menstruationscykeln är typiskt 21 till 28 dagar; Däremot kan antalet dagar i menstruationscykeln förändras på grund av medicinska tillstånd, stress, sjukdom, medicinering och livsstilsförändringar med träning och dieting. Att öva för mycket eller delta i ansträngande sport kan fördröja din period.

Att öva för mycket kan orsaka menstruationscykel oegentligheter. (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Normala människor

Menstruationscykellängder varierar från kvinna till kvinna; Den genomsnittliga menstruationscykeln sker emellertid var 28: e dag med mellan fyra och sju dagar av blödning. Menstruationscykeln kan förändras längd på grund av stress, hormonella förändringar och biverkningar av medicin eller från reproduktionssjukdomar som polycystiskt äggstockssyndrom eller livmoderfibrer. Övning kan hjälpa till att reglera oregelbundna menstruationscykler.

Frånvarande menstruationscykel

Avvikande menstruationscykler som uppstår efter en kvinna som tidigare hade regelbundna menstruationscykler innefattar sekundär amenorré, enligt University of Maryland Medical Center. Symtom som kan åtfölja en period frånvaro är huvudvärk, vaginal torrhet, viktökning, viktminskning och röstförändringar. Betydande viktökning eller förlust och för mycket motion kan resultera i frånvarande menstruationscykler, enligt universitetet.

Oregelbundna menstruationscykler

Blödning mellan perioder, blödning efter sex och menstruationscykler som är mindre än 28 dagar eller mer än 35 dagar från varandra anses alla som onormala förhållanden. Vissa kvinnor upplever onormala menstruationscykler när de tar p-piller, efter graviditet eller från förändringar i kost eller träningsrutin, enligt University of Maryland Medical Center. Trots att träning är ordinerad för kvinnor med oregelbundna menstruationscykler, kan plötsligt lägga motion till din livsstil för att gå ner i vikt eller träna för mycket, kunna orsaka menstruella oegentligheter, vilket kan vara tillfälligt.

Effekterna av överdriven övning

Medan träning kan påverka normala menstruationscykler kan överdriven motion fördröja eller till och med stoppa dina cykler helt. Professionella idrottare lider ofta av menstruationsbrist eller oregelbunden menstruation, delvis på grund av deras låga kroppsfett. En kvinnas kropp är tänkt att ha en viss mängd fettbutiker för att kunna fungera ordentligt. Om din kroppsfettprocent faller för låg, tycker din kropp att du svälter och bevarar sin kvarvarande energi eller fettbutiker. Reproduktion är inte en viktig funktion, därför kommer din kropp att sänka eller sluta driva reproduktionssystemet.

överväganden

Att minska din fysiska aktivitet kan i vissa fall vara tillräcklig för att återställa menstruationer. Du kan också behöva öka ditt kaloriintag för att återställa kroppens energireserver. När kroppen får de nödvändiga kalorierna för sina dagliga funktioner, kan det återställa dina reproduktiva funktioner. Diskutera långvariga fall av försenad, oregelbunden eller brist på menstruation med din läkare. Hon kan ordinera p-piller eller hormonpiller för att återställa menstruationscykeln.