Kan livsmedel höja vita T-celler?

T-celler, även kända som T-lymfocyter, är en vit blodcell av stor vikt för ditt immunsystem; De tillåter din kropp att anpassa ett svar på någon patogen. Din läkare kan rekommendera mediciner för att öka T-celltal när du kämpar för en sjukdom, men det finns också mat du kan äta för att utlösa produktion av dessa kritiska celler.

En korg vitlöklökar till salu på en marknad. (Bild: lovell35 / iStock / Getty Images)

ostron

Ät ostron för att öka antalet T-celler i kroppen för att bekämpa infektioner. En 3-oz. servering av ostron som är lagrade i fuktig värme innehåller 66,8 mg zink, ett mineral som stöder produktion av vita blodkroppar och hjälper dessa celler att producera större mängder antikroppar. Ostron innehåller också en liten mängd vitamin A - 75 IE per portion - vilket också bidrar till att stimulera produktionen av vita blodkroppar. Du behöver 8 till 11 mg zink och 2 300 till 3 000 IE vitamin A varje dag.

Vitlök

Inklusive vitlök i din måltidsplan för att öka dina T-celler är ett bra alternativ. En studie publicerad i februari 2009 av tidningen "Planta Medica" indikerar att föreningar i vitlök utlöser tillväxten av lymfocyter. Vitlök innehåller också en liten mängd zink - 0,1 mg - och 2,8 mg vitamin C, ett annat vitamin som är användbart för ditt immunsystem. Vitamin C i vitlök pumpar upp din kropps produktion av vita blodkroppar; Vuxna behöver 75 till 90 mg C-vitamin per dag.

Brasilianska nötter

Att äta mer brazilnötter, en stor sydamerikansk nöt, kan förbättra ditt T-celltal, tack vare selenhalten. En 1-oz. servering av dessa nötter ger dig 543,5 mcg av detta mineral, och forskning tyder på att selen positivt påverkar T-cellens proliferation och aktivitet, enligt en studie som presenterades i juni 2010 "Journal of Nutrition". Vuxna kräver 55 mcg selen varje dag. Brasilien nötter levererar också små mängder zink och C-vitamin.

morötter

Vitamin A i morötter hjälper till att producera vit blodkropp. en 1-kopps servering av hackade morötter har 21 384 IE av detta vitamin, många gånger det dagliga rekommenderade intaget. Du tar också in en liten mängd vitamin C i en servering morötter - 7,6 mg - liksom små mängder zink och selen, som alla bidrar till T-cellantal.