Kan jag lyfta tunga saker medan gravid?

Oavsett om du handlar med mat, har ett jobb som kräver att du lyfter eller har ett barn som kräver att du hämtar upp, är det oundvikligt att lyfta vissa föremål under graviditeten. Att veta dina gränser är avgörande. Tänk noga på hur man lyfter föremål och begär hjälp när det behövs, så att du inte skadar dig själv eller sätter din bebis i fara.

Dra ryggen och vila efter att ha lyftt saker. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

överväganden

Inte alla gravida kvinnor är skapade lika, så att vissa kommer att kunna lyfta objekt under graviditeten och andra ska lämna hissen till andra människor. Tänk på din medicinska historia och eventuella komplikationer du har utvecklat under graviditeten. Lyft inte föremål som kräver någon fysisk belastning om du har en historia av ryggproblem eller en försvagad livmoderhals. Att lyfta någonting tungt är också om du har en historia av förtida arbetskraft eller för närvarande riskerar att bli förtidig arbetskraft. Din läkare ska informera dig om du har några komplikationer under dina regelbundna kontroller.

Potentiella faror

Att bära din baby lägger redan på ryggen. Att lyfta tunga föremål eller lyfta objektet felaktigt ökar dina chanser att skada ryggen. Att dra en ryggmuskulatur kommer att lämna dig värk och eländighet och göra varje rörelse smärtsam. Att bära något tungt kan också sätta dig längre i balans, vilket ökar risken för att du faller och skadar dig själv och din baby. Om du har risk för förtidstidsarbete kan man även lyfta även en tung låda som leder till sammandragningar.

Hur mycket att lyfta

Även om du är helt frisk bör du inte hänga runt möbler under din nionde månad av graviditet. Skala tillbaka på att lyfta tunga föremål när din graviditet går framåt. Om du inte har några komplikationer kan du ibland lyfta föremål som väger mer än 50 pund fram till den 20: e veckan av graviditeten. Det är generellt säkert att ibland lyfta objekt som väger mellan 25 och 50 pund fram till din 30: e vecka. Du bör kunna lyfta objekt som väger 25 pund eller mindre för längden av din graviditet.

Hur man lyfter

Ditt tyngdpunkt förändras när du är gravid, så att tunga föremål kan vara felaktiga kan vara farliga och smärtsamma. För att lyfta säkert, hoppa för att hämta objektet istället för att böja i midjan. Skjut tillbaka dig själv i en stående position med benen och håll föremålet så nära kroppen som möjligt för att minska påkänningen på ryggen. Om du har ett moderskap band runt magen kan du ge mer stöd om dina muskler är svaga eller din mage sticker för långt för att göra bärande föremål bekvämt.