Kan skor orsaka knäsmärta?

Vissa skor är utformade för att se bra ut, medan andra är konstruerade för fotstöd och komfort. Förutom att påverka dina fötter påverkar skor också placeringen av resten av benet och kan potentiellt prova knäsmärta. Knäet är en gångjärnsfog som bildas av lårbenet eller lårbenet, och det stora benet i underbenet kallas tibia. Strukturer som kallas menisci ger stopp mellan dessa ben och fungerar som stötdämpare. Flera ligament stöder också knäleden. När knäet är ordentligt inriktat fördelas trycket jämnt över dessa stödstrukturer. Men när dessa ben inte längre staplas direkt ovanpå varandra, stressas vissa strukturer mer än andra. Skor ändrar positionen på dina fötter, vilket i sin tur kan påverka hur dina knäleder är placerade - för bättre eller sämre.

(Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Högklackat

Höga klackar kan klä upp din garderob, men de kan göra dina knän skadade. Enligt en studie som publicerades i mars 2015 i "Journal of Orthopaedic Research" ökar gången i höga klackar fördelningen av vikt och stress genom insidan av dina knäleder. Graden av knäspänning ökar tillsammans med höjden på hälen. Om du använder höga klackar ändras också lårbenspositionen, vilket ökar trycket på knäförbandets front och kan orsaka smärta. Knäspänningen och smärtan kan minskas genom att ha höga klackar som har en plattform under fotsula.

Muskler som korsar knäleden bidrar till att hålla den stabil. I en stående position roterar knäleden något som den räcker helt. Denna rörelse låser knäet på plats och minskar arbetsbelastningen på de omgivande musklerna. Att ha höga klackar stör denna process, vilket kräver att musklerna runt knäna blir hårda. Detta kan leda till tendinit och smärta i knäna.

Gympaskor

Det finns många olika typer av atletiska skor. De kan i allmänhet kategoriseras som stabilitetsskor eller minimalistiska skor. Huvudskillnaden är den mängd stöd som ges för dina fötter. Stabilitetsskor tenderar att vara mer styva och minskar fotrörelsen när du går. Minimalistiska skor tenderar att vara smalare och tunnare, så att foten kan röra sig mer naturligt när du går. Detta kan hjälpa till att hålla knäna rätt anpassade när du går. Enligt en studie som publicerades i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)", ökar stabilitetskläderna trycket genom insidan av knäleden när du går, vilket kan leda till knäsmärta.

Knäsmärta kan också uppstå om du bär en fel typ av sko för en viss aktivitet. Till exempel kräver många utomhussporter användandet av klammer - skor med studs på sålarna - för att förbättra dragkraft när du planterar dina fötter och ändrar riktningar snabbt. Löpskor är speciellt utformade för att förbättra rörelsen i framåtriktning. Om du använder olämpligt skor för någon av dessa aktiviteter kan du ändra stressen på dina knäleder, eventuellt leda till skada och smärta.

träskor

Träskor är populära dagliga skor, särskilt bland människor som står mycket. Träskor är annonserade som stödjande skor; desto hårdare är en sko, desto mindre kan fötterna röra sig naturligt. När rörelsen på dina fötter är begränsad, kommer påfrestningarna på dina knäleder att öka. På samma sätt som idrottsskor med stabilitet, kan träskor potentiellt leda till knäsmärta på grund av ökad stress på insidan av knäleden.

Flip flops

Flip-flops får ofta en dålig rap. Plana skor som flip-flops är dock mer flexibla än många andra typer av skor och tillåter att foten flyttas mer naturligt. Enligt studien som publicerades i juli 2010 i "Arthritis Care and Research (Hoboken)" ledde flip-floppens flexibilitet till minskad stress genom knäskarven under gång i jämförelse med stabilitetsskor och skor med upphöjd häl. Tunnsolade skor som flip-flops gör det också möjligt för dig att känna marken bättre när du går och hjälper dina muskler att elda korrekt. Detta kan också minska stress genom dina knäleder.

Andra överväganden

Korrekt skor ska bestämmas individuellt. Om du till exempel har höga valv kan du behöva bära stabilitetsskor för att fördela spänningen korrekt genom dina knäleder. Människor med plana fötter kan emellertid kräva en annan typ av skor eller skoninlägg för att uppnå rätt fot- och knäjustering.

Knäsmärta kan orsakas av många olika faktorer, något mycket allvarligare än skor. Om du har knäsmärta, kontakta en sjukvårdspersonal för att bestämma den bakomliggande orsaken och lämplig behandling.

Recenserad av: Tina M. St. John, M.D.