Kan du omvända balding med kost?

Om du upplever betydande håravfall är risken att en av dina släktingar har lidit från mönstret skallighet och passerat de gener som ansvarar för tillståndet på dig, eftersom Mayo Clinic konstaterar att de flesta fall av balding är ärftliga. Andra orsaker till balding inkluderar dålig näring, vissa sjukdomar och mediciner, stress och hormonella obalanser. Medan du inte kan vända genetisk balding (androgenetic alopecia), kan tillfälligt håravfall på grund av dålig näring vändas med rätt diet. Var noga med att tala med din läkare för att utesluta några underliggande förhållanden förutom kost som kan orsaka din håravfall.

Steg 1

Konsumera mer protein. Hår består huvudsakligen av keratin, en typ av protein. Ät friska proteinkällor, såsom magert köttstycke, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter. Vegetarianer, enligt KidsHealth.org, som kanske inte får de korrekta mängderna protein från deras kost kan öka sitt intag av proteinrika sojaprodukter och också äta ett stort antal bönor, nötter, frön, korn och grönsaker, allt varav innehåller ofullständiga proteiner på egen hand, men när de kombineras bildar fullständiga proteiner i kroppen.

Steg 2

Inkludera mer C-vitaminer i din kost. Dessa inkluderar bladgröna mörkgröna grönsaker, citrusfrukter, potatis, tomater, bär och paprika. Vitamin C, enligt Stop Hair Loss Nu hjälper kroppen att göra kollagen, en typ av bindväv som ger hårform och förhindrar det från skador.

Steg 3

Konsumera tillräckligt med mineraler. Koppar, järn, magnesium och zink är viktiga för hårväxt och kan hittas i livsmedel som lever, spenat, ägg, nötter och frön. Enligt Mother Nature är järn i synnerhet avgörande för hårväxten. kvinnor som förlorar för mycket järn på grund av tung menstruation och idrottare som förlorar järn på grund av intensiv träning kan uppleva tillfällig - och fläckig - skallighet.

Steg 4

Se till att konsumera tillräckliga mängder B-komplexa vitaminer. Bland dessa ingår bland annat B6 (hela korn, spannmål, nötter och baljväxter), B12 (ägg, fisk och mejeriprodukter) och folsyra (vetex, apelsinjuice, avokado och berikade spannmålsmedel som spannmål och bröd). Dessa vitaminer hjälper till att bilda hemoglobin i röda blodkroppar, enligt Stop Hair Loss Now; hemoglobin bär syre till alla delar av kroppen, inklusive hårsäckar som använder syret för att växa hår.

Tips

En regelbunden, balanserad kost som föreslagits av Drugs.com (se Resources) ger dig alla de näringsämnen som behövs för att vända balding orsakad av dålig kost.