Cross Eye Dominance övningar
Korsögonans dominans refererar till att ha motsatta hand-ögon dominans. Vanligtvis betyder det att vara högerhänt men att dominans är vänster öga. Korsdominans kan vara en enorm faktor i sportprestationer, särskilt i aktiviteter som bågskytte och skjutning, där korsdominans kan leda till att målet är att draget mot det dominerande ögat. På samma sätt i tennis, när spelaren tvingas korsa sin mittlinje, kan hand-eye-koordinationen äventyras. och en golfare kommer att sakna sin putt om skottet är kantat upp med det icke dominerande ögat.
En bågskytt kliver upp sitt skott. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Bestämning av ditt dominerande öga
Det enklaste sättet att bestämma vilket öga som dominerar är att göra en cirkel med handen genom att röra tummen på ditt pekfinger. Välj ett mål, som en dörrknapp över rummet. Centrera dörrknoppen i cirkeln som görs av din hand och stäng ditt högra öga. Leta efter förskjutning av målet utanför cirkeln. Upprepa manöveren med ditt vänstra ögat stängt. Ditt dominerande öga är ögat som är öppet när dörrknoppen är mest centrerad i cirkeln.
Cross Dominance Training genom Sports Vision
Idrottsvision är ett högt specialiserat område för optometri som kan hjälpa idrottare med korsdominansproblem. Grunden för denna utbildning är att skapa "ambidexterity" eller att kunna använda både ögon och båda sidor av kroppen lika. Genom övning kan det icke-dominerande ögat utbildas för att arbeta mer effektivt i sportspecifika uppgifter. Hitta en sportvisionsspecialist i ditt område genom att gå till www.aoa.org. och skriv in ditt postnummer i doktorns länk.
Cross Dominance Training genom Vision Therapy
Under en optometrists övervakning kan grundläggande visuella färdigheter förbättras genom visionterapi eller VT. Syftet med VT är att förbättra visuell komfort, lätthet och effektivitet genom att använda terapeutiska linser, prismor, filter, occluders, fläckar, elektroniska mål och balansräkningar. En VT-träningsmetod arbetar med en Bernell Rotator som använder visuell motorintegration för att placera ett objekt på ett rörligt mål. Tanken med övningen är att placera en pinne i en målplats i rotatorn med ditt dominerande öga täckt, vilket tvingar ditt icke dominerande öga att stärka. Testet upprepas tills du kan utföra testet lika med det icke dominerande och dominerande ögat.
Träna din korsdominans hemma
Den svängande bollutövningen kan utföras hemma genom att fästa en gummiblandning till en replängd och suspendera den från ett tak så att det kan svänga fritt. Rita tre en till två tums cirklar på bollen i rött, gult och blått. Sektion a dowel stav i tre delar som täcker en tredjedel i byråkrati, en tredjedel i gult tejp och en tredjedel i blått tejp. Stäng bollen i ögonhöjd, täck ditt dominerande öga och steg tillbaka 16 tum. Tappa den färgade delen av dowel till motsvarande färgade sektion på bollen.
För förbättring av monokulär skarphet täcka det dominerande ögat och använd pincett sänka riskorn i en liten munflaska eller burk. Få så många korn av ris i burken med det icke dominerande ögat som du kan med det dominerande ögat under en viss tidsperiod. För en extra utmaning, använd den icke dominerande handen.
Viktiga överväganden
Hjärnan är "hårdkopplad", så målet med träning är inte att förändra ögondominans utan för att förbättra den visuella noggrannheten hos det icke dominerande ögat. Gör din visuell träning under lågsäsongen av din sport. Många sporter kan anpassas så att idrottaren upprätthåller korset dominerande ställning. I målskytte till exempel lägger du pistolen framför ditt dominerande öga. Stäng ditt icke dominerande öga, dra sedan och peka på målet. Öppna nu ditt icke dominanta öga. Du kanske måste skjuta med det icke dominerande ögat stängt ett tag för att vänja sig vid denna position; men det är säkert bättre än att byta pistolen till din icke dominerande hand.
