Brister som orsakar akne

Acne är en av de vanligaste hudförhållandena som finns, vilket påverkar miljontals individer över hela världen, rapporterar ett 2009-papper publicerat i "Dermato-endokrinologi". Medan hormoner, bakterier och fet hud vanligen accepteras som bidragsgivare till akne, diskuteras rollen av kost och näring vid skapande eller förvärrande av tillståndet. De näringsbrister som sannolikt bidrar till akne är vitaminerna A, E och D och zink.

E-vitamin finns i sina största mängder i nötter som mandel. (Bild: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitaminer A och E

Vitaminer A och E är två antioxidant vitaminer som krävs för god hälsa. En studie som publicerades 2006 i klinisk och experimentell dermatologi testade förhållandet mellan akne och blodhalten av vitamin A och E. Resultaten av studien visade att patienter med akne hade signifikant lägre nivåer av båda vitaminerna jämfört med individer i kontroll grupp. Författarna till studien drog slutsatsen att brister i någon av dessa vitaminer skulle kunna förvärra akne. Vidare förbättrade administreringen av båda vitaminerna akne.

Zink

Zink är ett mineral som också är nödvändigt för den mänskliga kroppens normala funktion. En studie som publicerades 2013 i "Kutan och okulär toxikologi" utvärderade blodkoncentrationer av zink, tillsammans med vitaminerna A och E, i förhållande till akne svårighetsgrad. Forskarna bestämde att lägre nivåer av vitamin E och zink var korrelerade med svårare akne. Baserat på resultaten konstaterade författarna av undersökningen att zink plus vitaminerna A och E skulle kunna användas som behandling hos de med akne.

Vitamin D

I 2009 års papper som publiceras i "Dermo-endokrinologi" noteras att D-vitamin också kan spela en viktig roll vid spridningen av akne. Enligt författarna demonstrerar det faktum att vitamin D syntetiseras i huden visar dess betydelse för hudens hälsa. Dessutom har D-vitamin egenskaper av hudhormoner, en annan faktor som är relaterad till akne.

källor

De rikaste kostkällorna för vitamin A inkluderar sötpotatis, nötköttlever, spenat, morötter, pumpa paj, cantaloupe och paprika. Vitamin E finns i sina största mängder i nötter och oljor, med vetekorolja, solrosfrön, mandel, solrosolja, jordnötssmör och hasselnötter är några av de bästa källorna. Bland de bästa källorna till zink är ostron, krabba, nötkött, hummer, befäst frukostflingor, fläsk, bönor, kyckling, yoghurt och cashewnötter. Medan den mest tillförlitliga källan till vitamin D är regelbunden sol exponering kan vitamin D också hittas i stora mängder torskleverolja, lax, tonfisk och berikad apelsinjuice och mejeri.