Brist på vitamin B12 och D3

Din kropp beror på vitaminer och mineraler för att utföra olika metaboliska aktiviteter. DNA-syntes och vissa neurologiska funktioner kräver närvaro av vitamin B-12 eller kobolamin. D-vitamin hjälper din kropp att reglera lämpliga fysiologiska nivåer av kalcium och fosfor. Din hud producerar vitamin D-3, eller cholecalciferol, genom att absorbera energi från solljuset. Brister i vitaminerna B-12 och D-3 kan orsaka betydande hälsoeffekter, vilket gör det viktigt att du får tillräckligt med dessa näringsämnen från din kost eller kosttillskott.

Tillverkare förstärker mjölk med D-vitamin för att öka ditt kostintag. (Bild: szefei / iStock / Getty Images)

Dietary Reference Intakes

Noggrant övervaka ditt intag av vitaminerna B-12 och D-3; du kan göra detta med hjälp av en online matjournal. Enligt Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine bör unga barn få 0,9 till 1,2 mikrogram vitamin B-12 varje dag. Vuxna män och kvinnor behöver 2,4 mikrogram vitamin B-12 dagligen. Det finns inga specifika rekommenderade diettintag för vitamin D-3; I stället klassificerar Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine vitaminerna D-2 och D-3 tillsammans. Spädbarn kräver 10 mikrogram D-vitamin varje dag, medan äldre barn och vuxna behöver 15 mikrogram. Vuxna över 70 bör sikta på att få 20 mikrogram vitamin D varje dag.

Vitamin B-12 brist

Läkare diagnostiserar vitamin B-12-brist efter att ha utfört ett blodprov där en patients blodnivåer av vitamin B-12 är mindre än 200 pg / ml. Office of Dietary Supplements rapporterar att 1,5 till 15 procent av befolkningen är bristfällig i vitamin B-12. Populationer utsatta för vitamin B-12-brist är äldre vuxna, personer med gastrointestinala problem, vegetarianer och personer med anemi. Symptom på vitamin B-12-brist är anemi, stickningar eller förlust av känslor i extremiteterna, irritabilitet, minnesförlust, depression och hallucinationer eller vanföreställningar. Vitamin B-12-brist ökar risken för kardiovaskulär sjukdom och neurologiska problem, vilket gör att detekteringen och diagnosen är korrekt..

Vitamin D-3 brist

Läkarna utför ett blodprov för 25-hydroxid vitamin D eller 25 (OH) D, för att bestämma om du har en D-vitaminbrist. Enligt dietist Lisa Nelson of Wyoming är människor med blodnivåer på 25 (OH) D under 20 ng / dL vitamin D bristfälliga. Optima nivåer av 25 (OH) D är mellan 50 och 100 ng / dL. De äldre, spädbarn som exklusivt ammar, personer med liten exponering för solen, överviktiga individer och personer med inflammatorisk tarmsjukdom har större risk för D-vitaminbrist. Symptom på D-vitaminbrist inkluderar ben- och muskelsvaghet. Den klassiska manifestationen av vitamin D-brist hos barn är rickets, i ett barn utvecklas böjda ben och andra onormala skelettstrukturer. Vuxna symtom på D-vitaminbrist inkluderar muskelsvaghet. Långvarig D-vitaminbrist ger dig större risk för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, cancer, osteoporos och vissa autoimmuna störningar.

Behandling

Läkare behandlar brister i vitaminerna B-12 och D-3 genom att komplettera din kostsamma vitaminkonsumtion. Förbättra ditt D-intag genom att dricka stark mjölk, äta fisk eller ägg, ta torskleveransolja eller öka utomhusaktiviteter. Kosttillskott av vitamin B-12 inkluderar lever, musslor, befästa spannmål, fisk, nötkött och mejeriprodukter. Orala tillskott för vitamin B-12 och D-vitamin ökar dina nivåer av dessa näringsämnen, vilket eliminerar symptom på brist. Vissa läkare föreskriver också intramuskulära injektioner av vitamin B-12. Lämpliga doser för att behandla vitaminbrister varierar beroende på ålder, kön, vikt och andra faktorer. Diskutera ditt tillstånd med din läkare för att hitta den bästa behandlingen för din situation.