Definiera en positiv inställning
En positiv attityd kan påverka alla aspekter av ditt liv. Människor som upprätthåller en positiv inställning till livssituationer och utmaningar kommer att kunna gå vidare konstruktivt än de som fastnar i en negativ attityd. Din mentala och fysiska hälsa kan förbättras genom att lära dig hur du håller en positiv sinnesstämning.
En optimistisk kvinna tittar upp från sin dator. (Bild: Todd Warnock / Photodisc / Getty Images)Ha en attityd
En inställning, som definieras av Merriam-Webster Dictionary-webbplatsen, "är en mental ställning med avseende på ett faktum eller en stat, en känsla eller känsla mot ett faktum eller ett tillstånd." Ordlistan fortsätter att ange att ordet "positivt" kan användas som "ha en bra effekt, gynnsam, markerad av optimism". När du visar en positiv attityd är du därför optimistisk och förväntar dig positiva resultat.
Positiv vs Negativ
I motsats till en person med en solig, positiv syn på livet är den person som har en negativ attityd. En person med negativ attityd kan vara oenig, dra tillbaka, fientlig eller helt enkelt pessimistisk, enligt definitionen av "negativitet" som tillhandahålls av Merriam-Webster Dictionary-webbplatsen. Personer som är deprimerade har ofta en negativ syn på relationer och livsutmaningar. Men American Psychological Association (APA) konstaterar att depression är mer än att känna sig ledsen. Depression kan påverka personens sömnmönster, aktivitetsnivåer, generell motivation och arbetsvanor, vikt och till och med leda till tankar om död eller självmord.
Påverkan på stress
Att upprätthålla en positiv attityd kan ha en positiv effekt på din mentala hälsa och förmåga att hantera stress. Dr. Charles Raison, regissören för beteende immunologi programmet vid Emory University School of Medicine, säger att när människor har en positiv attityd uppfattar de inte stress lika intensivt eller så svårt som de skulle om de hade en mer negativ attityd. Kort sagt, att ha en positiv attityd ger bättre hanteringsförmåga när du står inför utmaningar eller motgångar.
fördelar
Det finns många fördelar med att skapa och upprätthålla en positiv attityd. Optimistiska människor kan förutse framgång och kan därför uppnå mål. Människor är naturligt drabbade av andra med glada och glada dispositioner, så vänskap och relationer är lättare att utveckla. Positivt tänkande kan till och med ge ditt immunförsvar en ökning. David B. Beaton från Rochester Institute of Technology har genomfört en översyn av området för psykoneuroimmunologi och hur psykopatologi kan påverka kroppens immunförsvar. Vad Beaton fann var korrelationer mellan en positiv attityd och kroppens immunförsvar. Optimism kan spela en roll för att hjälpa kroppen att bekämpa sjukdom och sjukdom.
Skapa en positiv inställning
Det kan ta lite tid och ansträngning att skapa vanan med en positiv attityd om det inte är något du är van att göra. Ett sätt är att fånga dig själv när du har en negativ tanke och bilda ett nytt positivt manus som svar. Dr. Ronald Rubenzer från Midwest Center for stress och ångest tyder på att du kan konvertera dålig stress till bra stress genom dina tankar. I stället för att känna "stressad", gör situationen till en spännande möjlighet för tillväxt och prestation. Att lära sig kraften i en positiv attityd kan göra ditt liv mer hanterbart och uppfylla.
