Dietmat för respiratoriska lungproblem

Lungor är parade, svampiga organ som låter dig andas. Termen kronisk obstruktiv lungsjukdom, eller KOL, hänför sig till många lungsjukdomar, inklusive emfysem, eldfast astma och kronisk bronkit. Andra tillstånd som kan påverka dina lungor är lungcancer, lungskador och cystisk fibros. Även om dessa villkor varierar i specifika, kan varje orsaka smärta, utmattning och andningssvårigheter. Förutom medicinska behandlingar kan en hälsosam kost riktade mot andningsskydd hjälpa till att minska dina symtom.

gör din kost friskare genom att välja mat som är framställd med hela korn i stället för de som är gjorda med raffinerat mjöl (Bild: Momentstock / iStock / Getty Images)

Frukt och grönsaker

blomkål kan orsaka uppblåsthet (Bild: Joel Albrizio / iStock / Getty Images)

Frukt och grönsaker spelar en viktig roll i de flesta hälsosamma dieter, inklusive de för förbättrad lunghälsa. Som de bästa källorna till antioxidanter stärker de din kropps förmåga att avvärja sjukdomar och infektioner. Att undvika mat som utlöser gas eller uppblåsthet är viktigt om du har KOL, enligt Cleveland Clinic, för att en uppblåst buk kan förvärra andningssvårigheter. Potentiellt gasformiga frukter och grönsaker inkluderar äpplen, meloner, bönor, lök, varm paprika, rädisor och korsgubbar, som broccoli, blomkål och kål. Antioxidantrika frukter och grönsaker som är mindre benägna att utlösa gas inkluderar bär, citrusfrukter, mango, tomater, gröna grönsaker, sötpotatis, paprika, bakad potatis och vinterkvash.

Nötter och frön

de friska fetterna i mandel kan vara fördelaktiga (Bild: michalz86 / iStock / Getty Images)

Nötter och frön ger friska, omättade fetter och värdefulla näringsämnen, inklusive vitamin E. Antioxidant. Oljan i nötter och frön kan bidra till att minska slemproduktionen, enligt University of Maryland Medical Center, UMMC. För ökade fördelar, byt ut mättade fettkällor, som smör och margarin, i din kost med mandel, valnötter, brödmuttrar, solrosfrön, pumpafrön och linfrö. När du lägger på nötter, frön och nötter, såsom mandel- och jordnötssmör, till dina måltider och snacks kan du behålla det korrekta kaloriintaget och förhindra oönskad viktminskning, vilket är viktigt, särskilt om lungproblem har orsakat minskad aptit.

Kallvattenfisk

hälleflundra är rik på omega-3 fettsyror (Bild: Jack Puccio / iStock / Getty Images)

Kallvattenfisk är värdefulla proteinkällor, vilket främjar vävnadsreparation och fysisk styrka som är viktig för återvinning och omega-3-fettsyror. UMMC rekommenderar fisk som ett hälsosamt alternativ till rött kött och vanlig omega-3 fettförbrukning för förbättrad immunfunktion och minskad inflammation. Fisk som är särskilt höga i omega-3-fetter är lax, tonfisk, sill, sjööring, flundra, sardiner, makrill och hälleflundra. För bästa resultat, använd matlagningsmetoder med låg fetthalt, till exempel bakning, broiling, ångkokning och grillning ovanpå spannmålspasta eller olivolja.

Fullkorn

Quinoa är en hälsosam helkorn (Bild: Portokalis / IStock / Getty Images)

Hela korn innehåller alla näringskomponenter i spannmålen. Som ett resultat ger de mer protein, fibrer och antioxidanter än raffinerade korn, såsom vit mjöl. Cleveland Clinic rekommenderar att människor med lungförhållanden konsumerar fiberrika livsmedel, inklusive hela korn. Hela korn ger också glukos - din kropps bästa matkälla för energi. Prova att byta ut raffinerad mat, såsom berikade bröd, pasta, flingor och mellanmål, med hela korn. Exempel på näringsrika fullkornsprodukter inkluderar 100 procent fullkornsbröd och pasta, stålskärd havregryn, brunt ris, vildt ris, quinoa, pärlat korn och luftpoppad popcorn.