Diet för gastritister

Alla upplever en störd mage och någon magont smärta en gång i taget, men om du ofta upplever dessa symtom kan du få gastrit. Gastrit uppträder när magen i magen är kroniskt inflammerad. Betennandet kan leda till magbesvär samt matsmältningsbesvär, halsbränna, hicka, illamående, kräkningar, uppblåsthet, aptitlöshet och mörka avföring. Behandling för gastrit beror på orsaken, men efter några dieter kan regler hjälpa till att lindra symtomen.

Magont smärta kan bero på gastrit. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Flavonoider är dina vänner

Bär innehåller flavonoider. (Bild: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)

De flesta fall av kronisk icke-erosiv gastrit orsakas av bakterier som heter Helicobacter pylori. Bakterierna irriterar magbeklädnaden och orsakar irritation, inflammation och de resulterande symptomen på gastrit. Flavonoider kan hämma tillväxten av H. pylori, minska inflammation och ge lite lättnad, enligt University of Maryland Medical Center. En studie publicerad i "Planta Medica" 1999 visade att en specifik flavonoid, kallad ponciretin, var mest effektiv mot H. pylori. Matkällor av flavonoider inkluderar bär, druvor, äpplen, apelsiner, grapefrukt, citroner, kale, broccoli, persilja, timjan, selleri och baljväxter. Choklad, rött vin och gröna och vita te innehåller också flavonoider.

Fyll på fiber

Håll vattenintaget högt. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

University of Maryland Medical Center säger att en fiber med hög fiber kan hjälpa patienter med gastrit. Kvinnor behöver minst 25 gram fiber dagligen, medan män bör sikta lite högre - 38 gram per dag. Träffa dina fiberbehov genom att ta med gott om frukter, grönsaker, fullkorn och bönor i din kost. Om du inte brukar äta mycket fiber, öka ditt intag gradvis. Detta kommer att minska potentialen för oönskade biverkningar, såsom gas, uppblåsthet, flatulens och magkramper. När du ökar din fiberkonsumtion, ökar din vattenförbrukning också.

Ditch the Fat

Ät färsk frukt och grönsaker. (Bild: Marucyan / IStock / Getty Images)

Högfettmat kan öka inflammationen i magen, vilket förvärrar symtomen på gastrit. Undvik fetma livsmedel som stekt mat, bacon, pizza, hamburgare, smör, choklad, ost och korv. Betona en diet rik på frukt, grönsaker och magert protein.

Timing är allt

Sluta äta 2 timmar före sängen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Att hitta lättnad från gastrit handlar inte bara om vad du äter - det är när och hur du äter. Drugs.com rekommenderar att man äter små måltider ofta hela dagen, istället för några större måltider. Din mage kan tolerera små måltider bättre, vilket minskar mängden och svårighetsgraden av symtom. Sluta äta minst två timmar före sänggåendet. Detta kommer att ge din kropp tid att smälta din måltid innan du lägger dig ner.