Diet för Gilberts syndrom

Stress, överansträngning och gå för länge utan att äta kan alla medföra symptomen på Gilberts syndrom. Detta tillstånd är en vanlig ärftlig sjukdom som påverkar hur leveren behandlar bilirubin - ett gulaktigt pigment som görs i levern och en del av gallan - och orsakar guling av hud och ögon. Annat än den resulterande förändringen i hudfärg är Gilbert syndrom relativt godartat. Medan det inte finns någon speciell kost som behövs för behandling av Gilberts syndrom är det viktigt att du äter regelbundet och innehåller en hälsosam blandning av näringsrik mat från alla livsmedelsgrupper för att hålla din lever väl.

Håll din lever hälsosam genom att äta fiberfibrer och grönsaker. (Bild: Marucyan / IStock / Getty Images)

Betydelsen av regelbundna måltider

Fastande, vilket är när du går utan mat under en lång tid, kan utlösa symptomen i samband med Gilberts syndrom. En hälsosam måltidsplan som innehåller regelbundna måltider och snacks kan bidra till att förhindra gulsot. En vanlig matplan innehåller vanligtvis tre måltider plus två till tre mellanmål dagligen. Att äta regelbundet hjälper inte bara till att kontrollera symptomen som är förknippade med Gilberts syndrom, utan hjälper också till att hålla energinivåerna uppe och hjälpmedel i hungerkontroll.

Livsmedel från alla livsmedelsgrupper

En av de största organen i din kropp är levern ansvarig för att omvandla näringsämnen från maten du äter till ämnen som den kan använda, rengöra blodet av giftigt avfall och lagra energi. Det är viktigt att du håller din lever i bästa ordning för din hälsa. Gilberts syndrom leder inte till leversjukdom, men att äta en hälsosam och balanserad diet kan hjälpa till att hålla din lever frisk och förhindra illamående. En god kost för en hälsosam lever innehåller en mängd olika näringsrik mat från alla livsmedelsgrupper, inklusive frukter, grönsaker, hela korn, magra proteinkällor, såsom fjäderfä, skaldjur och tofu, mager mjölk och hälsosamma fetter, såsom olivolja och avokado.

Få din Fiber

American Liver Foundation rekommenderar att du innehåller gott om fiberrika livsmedel i din kost för att hålla din lever frisk. Goda matkällor för fibrer inkluderar frukter, grönsaker, helkorn och bönor. Att få mer fiber i din kost är inte bara bra för din lever utan för ditt hjärta och matsmältningssystem också. Män behöver 30 till 38 gram fiber om dagen och kvinnor 21-25 gram om dagen. När du ökar fibern i din kost, gör det långsamt för att förhindra gas- och buksmärta.

Att få nog att dricka

Dehydrering, som är när din kropp inte har tillräckligt med vatten för att fortsätta sina normala funktioner, kan också utlösa Gilberts syndrom. Hur mycket du behöver dricka för att vara hydratiserad varierar och beror på klimat, motion och diet. Clemson University Cooperative Extension säger i allmänhet att du behöver 1 quart vatten per dag för varje 50 pounds kroppsvikt. Förutom vatten kan du möta dina behov av vätska genom att dricka 100 procent frukt- eller grönsaksjuice, otätat koffeinfritt kaffe, fettfri mjölk eller starkt sojamjölk. Att se till att du får tillräckligt med att dricka är också viktigt när du upptar ditt fiberintag.