Diet & magefodern

Din magsfoder är som ett hem säkerhetssystem; Det ger endast skydd när det fungerar bra. Celler i din magefoder producerar syra och enzymer, vilket hjälper till att bryta ner mat och slem - ett halt ämne som skyddar fodret från syra. När din magefoder blir inflammerad släpper den mindre syre, enzymer och slem, vilket gör plats för smärta och obehag. Dietary förändringar kan hjälpa till att minimera symptomen på gastrit, vilket är den medicinska termen för en inflammerad magefoder. För bästa resultat, sök råd från din läkare.

Diet & magefodern (Bild: Andrea Chu / Digital Vision / Getty Images)

Fungera

Kostförändringar lämpade för en hälsosam magefoder betjänar flera syften. Om du har gastrit kan vissa livsmedel och matvanor hjälpa till att hantera smärta och andra potentiella symptom, såsom matsmältningsbesvär, halsbränna, aptitförlust, illamående och kräkningar. Kostförändringar kan också förebygga eller minska symtom relaterade till magsår eller öppna sår i magen, och stärka din kropps förmåga att motstå och läka bilda andra magerelaterade tillstånd.

Hjälpsam mat

Särskilt fiberrika livsmedel inkluderar bönor, linser, ärtor, hallon, kronärtskockor, havregryn och popcorn. (Bild: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images)

Fiber är ett oförstörbart kolhydrat som främjar matsmältningsfunktionen och ökar avföringens bulk och jämnhet. En fiberrik diet, begränsad i feta livsmedel, kan hjälpa till att minska mag irritation i samband med gastrit, enligt University of Maryland Medical Center. Särskilt fiberrika livsmedel inkluderar bönor, linser, ärtor, hallon, kronärtskockor, havregryn och popcorn. Andra hjälpsamma livsmedel inkluderar antioxidantrika livsmedel, såsom bär, tomater, squash och paprika, och livsmedel som innehåller flavonoider, såsom äpplen, selleri och te. Flavonoider kan hjälpa till att hämma H. ​​pylori-bakterier, vilket orsakar de flesta sår. Probiotika, som finns i kefir och yoghurt med levande aktiva kulturer, främjar bakteriell balans i matsmältningssystemet och kan bidra till att minska inflammation i magen och sår.

Mat att undvika

Undvik kaffe. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Undvik mat och drycker som ökar magsyra kan minimera irritation i magen och skydda mot halsbränna. Även om människors specifika halsbränna triggar varierar, kan vanliga triggers som kan förvärra gastritsymptom vara stekta och feta livsmedel, såsom högmjölkade mejeriprodukter och rött kött, choklad, lök, vitlök, koffein, alkohol och mint. Syra drycker, som apelsinjuice och kaffe, med eller utan koffein, kan ha liknande effekter. Att lämna gott om utrymme i din kost för fiber med höga fibrer begränsar raffinerade livsmedel, till exempel vitbröd, omedelbar ris, godis och lågfibrerande spannmål. Håll dig välhydrerad av dricksvatten under varje dag, särskilt om du upplever vätsketab som följd av kräkningar.

Äta middagar

När du äter ute, håll dig fast vid feta rätter, såsom ångad grönsaker, skinnfri, bakad fjäderfä, grillad fisk och vanliga bakade potatis. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Att förbereda dina egna måltider gör att du kan kontrollera ingredienserna och skydda dig mot att äta i samband med stora delar i restaurangen. University of Maryland Medical Center rekommenderar att du lagar mat med friska oljor, såsom olivolja eller vegetabilisk olja, och undviker transfettsyror, som förekommer i stick margarine. När du äter ute, håll dig fast vid feta rätter, såsom ångad grönsaker, skinnfri, bakad fjäderfä, grillad fisk och vanliga bakade potatis. Ät i en lugn, behaglig atmosfär och undvik att ligga efter måltider, vilket kan utlösa halsbränna.