Diet och symtom med lågt blodsocker

Om du har dietat för att gå ner i vikt kan mat och näringsbegränsningar vara en del av din övergripande kostplan. Det är inte hälsosamt att begränsa din kropp av viktiga näringsämnen och vätskor eftersom det kan leda till uttorkning och nedsatt blodsocker. Om du dieter och upplever symtom på lågt blodsocker, se till att du har rätt mat passande om dina nivåer sjunker.

Tunn kvinna känner sig illamående. (Bild: Tuned_In / iStock / Getty Images)

hypoglykemi

Hypoglykemi orsakas av låga blodsockerhalter i blodflödet. Din kropp behöver blodsocker för att kunna transportera glykogen till celler för energi. Denna energi används för att hålla kroppen rörlig genom organfunktion och muskelaktivitet. Ett sätt att få omedelbar energi i blodet är att äta råsocker eller glukos. Inom några minuter kommer din kropp att fyllas på och dina energinivåer ska återvända. Exempel på livsmedel du kan ta om du känner ditt blodsockerfall är råsocker, majssirap, juice, läsk eller crackers.

orsaker

Hypoglykemi kan orsakas av att inte få nog att äta. Om du strängt begränsar ditt kaloriintag, får du inte tillräckligt med näringsämnen i din blodflöde. Detta kan förvärras om du deltar i en stringent träningspassage som kan utnyttja dina energiförsörjning mycket snabbare. Om du är diabetiker och är på en diet som begränsar kolhydrater och socker, kan du också uppleva hypoglykemi. Om du tar insulin för att hantera din diabetes, kan du hitta droppar i blodsockernivån, vilket leder till låga blodsockersymptom.

symtom

Lågt blodsocker kan ge en rad symptom. Initialt kan du känna dig yr eller ljust. Muscle tremor eller skakningar kan också uppstå. Detta är ett uppenbart symptom och kan bli värre när blodsockernivån minskar. Du kan också ha en dålig huvudvärk tillsammans med förvirring eller svårighet att koncentrera sig på uppgiften till hands. Extrem hunger är också ett tecken på lågt blodsocker. Svettning tillsammans med blek hud kan också vara närvarande. Att äta mat som är balans från alla livsmedelsgrupper som grönsaker, frukter, mager mjölk, hela korn och protein, medan de bor i ett normalt kaloriintervall på 2000 kalorier kan förhindra hypoglykemiska episoder.

Försiktighetsåtgärd

När nivåerna sjunker till ett visst tröskelvärde, kan du gå in i diabetisk chock. Detta är ett allvarligt tillstånd där kroppen börjar stänga på grund av brist på bränsle från lågt blodsocker. Vid denna tidpunkt kan du känna dig yr och du kan gå ut. Inom några minuter kan en hypoglykemisk episod bli ett livshotande tillstånd. Få snabb akutvård en injektion av glukagon kan behövas för att återställa medvetandet. Medicinsk testning kan behöva göras för att utesluta inre organskador.