Stiger blodsockernivån upp eller faller medan du sover?

Insulin och glukagon är hormoner som hjälper din kropp att reglera blodsockernivån. Nivån ökar med sekretion av glukagon och minskar med frisättningen av insulin, rådgör med "Journal of Clinical Investigation." Den mängd sömn du får påverkar din kropps frisättning av glukagon och insulin. Reglering av dina sömnmönster bidrar till att hålla blodsockernivån inom normala parametrar under vakna timmar.

Blodsockernivån

Ditt blodsockernivån stiger och faller under vakna och sovande timmar. Efter åtta timmar av att inte äta är din blodsockernivå mellan 70 och 100 mg / dL, säger MayoClinic.com. Nivån höjer efter att ha ätit men sjunker till mindre än 180 mg / dL två timmar efter att ha ätit.

Sömn och blodsocker

Din blodsockernivån börjar stiga på kvällen och toppar ungefär tre till fyra timmar efter att du somnar, noterar "Journal of Clinical Investigation." Din kropp släpper glukagon medan du sover, vilket leder till att blodsockernivån stiger. När det höjs frigör kroppen din insulin för att sänka blodsockernivån. Stigningen och fallet av blodsockernivån under sömnen sker oberoende av om du sover under dagen eller på natten. Medan du sover under dagen får dina glukosnivåer att toppa cirka 30 minuter tidigare än att sova på natten, är skillnaden inte signifikant. Sammantaget är dina blodsockernivåer lägre efter en åtta timmars sömncykel.

Sömnberövande och andra effekter på blodsocker

Att sova mindre än sex timmar över sex år ökar sannolikheten för att dina fasta glukosnivåer försämras med nästan 5 procent jämfört med personer som sover i åtta timmar, enligt EurekAlert.org, en tjänst från American Association for Advancement of Science. En studie som genomfördes mellan 1996 och 2003 fastställde att kortslungor har en signifikant högre risk för att utveckla nedsatt fastande blodsocker än vanliga sliprar. Andra faktorer som ålder, kön och familjehistoria av diabetes är viktiga indikatorer som hjälper dig att bestämma din risknivå.

Sömn och diabetisk blodsockernivån

Diabetes stör din kropps förmåga att reglera dina glukosnivåer. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att fasta blodsockernivån är mellan 80 och 100 mg / dL, förklarar MayoClinic.com. Diabetiker som lider av sömnlöshet har fasta blodsockervärden 23 procent högre än de som sover normalt, Medline Plus, en tjänst från National Institutes of Health, anteckningar. Deras insulinresistens är sannolikt också att vara 82 procent högre vilket gör det svårare för dem att hålla blodsockernivåerna under kontroll.