Ökar alkohol triglycerider?

Triglycerider är helt enkelt överflödiga kalorier lagrade i kroppen för att ge energi för cellfunktion. Förhöjda triglyceridnivåer större än 150 mg / dL kan bidra till härdning av artärväggarna, vilket i sin tur kan öka risken för hjärtsjukdom och stroke.

Imbibe noggrant. (Bild: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages)

Medan höga triglycerider ofta är en indikation på fetma eller ett ohanterligt hälsotillstånd som diabetes eller till och med njursjukdom, kan alkoholkonsumtion också spela en roll för att höja triglyceridnivåerna.

Alkohol och triglycerider

Överdriven dricks kan öka triglyceriderna förutom att höja ditt blodtryck och ge dig extra kalorier. Du behöver inte vara en stor drinkare för att se dess effekter, enligt American Heart Association, eftersom även små mängder alkohol kan orsaka stora förändringar i triglyceridnivåerna.

Hur alkohol fungerar i kroppen

Djurstudier tyder på att alkoholanvändning kan leda till en fettlever, ett tillstånd som ofta är en föregångare till hepatit och / eller levercirros.

Enligt National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, eller NIAAA, minskar alkoholintaget leverns förmåga att oxidera föreningar korrekt, vilket i sin tur kan leda till en ökad process genom vilken fria fettsyror omvandlas till triglycerider.

Av de åtta miljoner människor i USA som lider av alkoholism och som har en fet lever, förutspår NIAAA att minst en femtedel kommer att utveckla hepatit eller cirros om de inte slutar dricka.

Rekommenderat intag

Om du dricker alkoholhaltiga drycker och har höga triglycerider, kan alkoholreduktion gå längs vägen mot att återställa dessa nivåer till det normala. För bästa resultat rekommenderar Cleveland Clinic att du begränsar ditt intag till bara 5 oz. per dag eller att skära det helt ur din kost.

Triglyceridhantering

Medan du reducerar eller eliminerar alkohol kan spela en viktig roll för att uppnå en hälsosam triglyceridnivå, säger American Heart Association att en hjärtlig hälsosam kost kombinerad med en träningsplan är också kritisk.

Denna diet bör minska dina kalorier från fetter, protein och kolhydrater, substituera enomättade och fleromättade fetter som de som finns i canola eller olivolja för mättade fetter och ersätta fet kött för smalare versioner eller omega-3-rik fisk.