Ger tyngdlyftning orsakad GERD-symtom?
GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom, är en kronisk matsmältningsstörning som uppstår när sura ryggar upp från magen till matstrupen. Gallret ryggar upp och orsakar halsbränna och surt återflöde. Medan många människor upplever halsbränna ibland, när det händer mer än två gånger i veckan, har du förmodligen GERD. Medan vissa livsmedel och aktiviteter kan förvärra tillståndet, är trycket som lyfter vikter på magmusklerna en viktig faktor vid utvärderingen av dina symtom.
Tyngdlyftare sitter på bänken som lutar sig på viktlinjen (Bild: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)symtom
Du bör se en läkare när du har svåra eller nya bröstsmärtor, även om orsaken kan vara gastroesofageal refluxsjukdom. Bröstsmärtor som härrör från GERD börjar vanligen med en brännande känsla som verkar uppstå i bröstet och springer upp i halsen och lämnar en sur smak i munnen. Andra symtom som du kanske märker är heshet eller hosta, ont i halsen eller svårighet att svälja. Om dessa symptom uppträder under eller kort efter att du lyfttar vikter, anta inte att tyngdlyftning är den enda orsaken till ditt tillstånd. Vänster obehandlad kan GERD leda till sår eller ärr på matstrupen.
Grunderna
Sphincter är en muskel som fungerar som en ventil för att reglera syreflödet in i och ut ur magen. Det ska bara öppnas när du sväljer. Ofta, när du böjer över för att lyfta en tung vikt, applicerar du på din nedre esofageal sfinkter och gör att den öppnar upp och släpper ut syra som i sin tur har ingenstans att gå men upp genom halsen. Sphincter muskeln störs också av överdriven vikt du kan bära runt buken och när du lägger dig för tidigt efter att ha ätit.
komplikationer
En hiatal bråck uppstår när en bit av din mage sticker ut genom muskelväggen som skiljer magen från bröstkaviteten. Biverkningar associerade med en hiatal bråck innefattar gastroesofageal refluxsjukdom. Medan vissa människor är födda med tillståndet är en ledande orsak till hiatal hernias viktliftning. Töjningen av att lyfta de tunga vikterna sätter trycket på magen och tvingar öppningen. Kontinuerlig belastning kan orsaka GERD, eller plötsligt kan extrem lyft få symptomen. Medan en hiatal bråck och GERD ofta orsakas av att lyfta vikter, kan du ha en hiatal bråck och upplever inga gastrointestinala symptom alls i flera år.
Träningsregler
Om du upplever GERD-symtom efter att ha ätit, vänta minst en timme innan du går till gymmet eller lyfter vikter, för att förhindra obehag. Klä i löst passande kläder. Täta skjortor, bälten och flätiga midjeband begränsar den undre magan och kan faktiskt driva syra upp genom matstrupen. Undvik de livsmedel som vanligtvis orsakar dig halsbränna och återflöde, särskilt på dagar du kommer att träna. Vanliga synder inkluderar vitlök, lök, koffein och stekt och fet mat.
