Drycker till lägre kolesterol
Höga nivåer av dåligt kolesterol och total kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Total kolesterol tar hänsyn till nivåer av både lågdensitetslipoprotein eller dåligt kolesterol och högdensitetslipoprotein eller bra kolesterol. Enligt Mayo Clinic spelar din kost en viktig roll för att minska kolesterolnivåerna. Att tillföra särskilda drycker till din kost kan vara till nytta.
En glasmugg gingerte på ett bräde med ingefärarot, rosmarin och apelsinskivor. (Bild: Allyso / iStock / Getty Images)Grönt te
Grönt te innehåller de högsta halterna av antioxidanter som kallas polyfenoler. Enligt University of Maryland Medical Center visar flera studier att denna dryck kan sänka LDL-kolesterol och totala kolesterolnivåer. Det ökar också nivåerna av HDL-kolesterol, vilket sveper dåligt kolesterol från dina artärer. Forskare tror att grönt te polyfenoler hämmar absorptionen av kolesterol i tarmarna och förbättrar utsöndringen från din kropp.
Berry Juice
Bär hjälper till att minska blodkolesterolnivåerna, men vissa är mer effektiva än andra. I en studie utförd av University of California hos Davis fann forskare att färska bär avsevärt minskade LDL-kolesterol. Björnbär var de mest effektiva, följt av röda hallon, blåbär och jordgubbar. Mer forskning behövs för att bestämma mängden bär eller juice som folk borde konsumera för att sänka kolesterol. Men dricka mer bärjuice med jämna mellanrum kan vara till nytta.
Tart Cherry Juice
Tartkörsbär är laddade med antioxidanter som ger flera fördelar, inklusive att minska kolesterolnivåerna. I en studie utförd vid University of Michigan hjärt- och kärlsjukhus hade råttor som fick helt tärnings körsbärspulver som en del av en fetthaltig diet signifikant lägre nivåer av kolesterol än andra råttor. Körsbärsjuice är lätt tillgänglig i stormarknader och naturhälsobutiker. Men du kan också göra din egen hemma med torkade körsbär eller körsbärspulver.
Ingefärste
Ginger har använts medicinskt i århundraden för att behandla hälsoproblem som illamående och diarré. Preliminära studier tyder också på att det också kan bidra till att sänka kolesterol och förhindra ateroskleros, enligt University of Maryland Medical Center, som rekommenderar att man inte konsumerar mer än 4 g ginger dagligen.
Varning
Medan grönt te och ingefära te är generellt säkra, i vissa fall kan de orsaka biverkningar. Till exempel kan dricka för mycket grönt te orsaka sömnlöshet, yrsel eller irritabilitet. Gingerte kan orsaka halsbränna eller magbesvär. Även dessa drycker kan interagera med vissa mediciner. Rådfråga din läkare om att konsumera dessa drycker för att kontrollera dina kolesterolnivåer.
