Varför är mina knutar sprickande och knuffande?

När temperaturen stiger och faller märker du att dina knän, axlar eller rygg börjar bli lite snäva? Eller när du rör dig på ett visst sätt hör du pops och sprickor? Och vad sägs om när du är i mitten din favorit träning och du hör ett högt poppande ljud från knäna?

Det kanske låter konstigt, men det är inte så illa. (Bild: Jovanmandic / iStock / Getty Images)

Ibland betyder dessa ljud ingenting, men när gemensamma poppar och knäckor åtföljs av smärta eller svullnad kan det betyda något annat helt. Så vad exakt är dina leder försöker berätta för dig?

Varför fogar Snap, Crackle och Pop

De vanligaste lederna som gör ljud inkluderar knän, anklar, knogar, nacke, höfter och rygg. Och det finns några olika anledningar till varför. För att dina leder ska kunna röra sig smidigt skapar kroppen en vätska som fungerar som ett smörjmedel och gör att dina leder rör sig i flera riktningar och roterar.

Det kallas synovialvätska, och dess jobb är att minska friktionen mellan brosk och leder under någon form av rörelse. Synovialvätska innehåller en blandning av gaser, och när en gemensam snaps eller pops frigörs gaserna i vätskan och bubblor bildas - och det är det som får dem att låta du höra.

Men det är inte allt: Ibland när en fog rör sig, kan senan som omger den flytta sig ur sin plats, och när den senan skiftar tillbaka på plats hörs ett knäppande eller sprickande ljud. Och om du lider av artrit, är ljud som kommer från artritiska leder ofta orsakad av förlust av brosk, vilket orsakar grovhet på den gemensamma ytan.

Korrekt uppvärmning och sträckning kan hjälpa till att hålla dina leder hälsosamma och säkra. (Bild: kieferpix / iStock / Getty Images)

Kan du undvika gemensamma snaps och pops?

Beroende på om det finns ett underliggande tillstånd eller inte, är det bäst att arbeta för att förbättra rörligheten i lederna som är ansvariga för att knäppa och knäppa ljud och att alla muskler används lika.

Låt oss säga att du har hört ett poppande ljud från dina knän. Musklerna som omger dina knän kan vara täta, vilket gör att senorna blir översträckta och slår tillbaka på plats. Du bör införliva övningar och sträcker sig i din rutin som hjälper till att stärka alla muskler i det området och andra muskler som påverkar knämobilitet och styrka, inklusive höftböjare och IT-band.

Läs mer: Den bästa träningen för dåliga knän

Är det skadligt?

Ja och nej. Ibland är knäckandet av lederna ett tecken på artrit och / eller tidig degenerering av den gemensamma ytan (även känd som crepitus).

Hur vet du? Ett tydligt tecken på att något mer allvarligt pågår inom dina leder är smärta, svullnad, begränsad rörlighet eller värme nära området som knäcker eller poppar.

Lyssna på din kropp

Oavsett om du går för en körning, lyfter vikter eller bara går runt på kontoret, är det viktigt att lyssna på vad din kropp säger till dig. Om du vid något tillfälle medföljer ledsen av smärta, gör ett avtal med en läkare och få det checkat ut.

Du vill inte ha några underliggande förhållanden, såsom tendinit eller bursit, för att förvärras. En fysisk undersökning kan hjälpa till att utesluta en diagnos av denna typ och hjälpa dig och din läkare bestämma den bästa vägen för lämpliga behandlingsalternativ.

Läs mer: 9 Rörelser du kan göra varje dag för bättre gemensam rörlighet

Om författaren

Armin Tehrany, M.D., är en styrelsecertifierad ortopedisk kirurg och grundare av Manhattan Orthopedic Care. Han är medlem i den amerikanska akademin för ortopediska kirurger och har tjänstgjort i styrelsen för New York State Society of Orthopedic Surgeons. Efter att ha fått sin medicinska examen från New York University School of Medicine, avslutade han sitt hemvist i Ortopedisk kirurgi vid Lenox Hill Hospital på Manhattan. Under den tiden arbetade han med lagläkarna för New York Jets, New York Rangers och New York Islanders.