Motion & Lymfnoder

Lymfkörtlar är en del av ditt immunsystem. Immunsystemet skyddar dig från infektion och andra sjukdomar. Det inkluderar din mjälte, benmärg, tymus, tonsiller, adenoider, lymfkanalerna och lymfkörtlarna. Lymfkörtlar är i nacken, bakom öronen, under käftarna och hakan, under armhålorna och i ljummen. Övning är en nyckelfaktor för lymfkörtornas korrekta funktion och cirkulationen av lymfevätskan i hela kroppen.

Funktioner av lymfkörtlarna

Lymfkörtlar är avrundade massor av lymfatisk vävnad inkapslad i en bindväv. De spelar viktiga funktioner för att hjälpa ditt immunförsvar att försvara din kropp mot sjukdomar. Lymfkörtlar filtrerar lymfatisk vätska och producerar och lagrar vita blodkroppar. En öm, svullnad lymfkörtel är vanligen ett tecken på infektion. Det betyder också att lymfkörtlarna arbetar hårdare för att producera mer vita celler för att försvara sig mot infektionen.

Lymfatisk vätskecirkulation

Lymfvätskan cirkulerar genom lymfkärlen som passerar mellan kroppens muskler. Till skillnad från hjärtat som pumpar blod genom blodkärlen är lymfkärlblinda. De reser i endast en riktning och har ingen pump för att flytta och cirkulera lymf genom hela kroppen. I stället pressas lymfkärl av dina muskler när du rör dig. Därför spelar motion en viktig roll i lymfatisk vätskecirkulation.

Effekter av övning

Övning har många fördelar, inklusive stimulering av lymfsystemet. Lymfsystemet beror på fysisk aktivitet för att cirkulera lymfevätskan i hela kroppen och samla och hjälpa kroppen att eliminera toxiner och andra avfallsprodukter. Kraftig övning och handlingar som hosta, nysningar och bukkontraktioner vid kraftig utandning kommer att hjälpa flödet av lymfatisk vätska.

Övningar för att förbättra lymfatisk cirkulation

Alla former av motion, som att gå, klättra trappor, simma, springa, dansa eller spela tennis, stimulerar lymfsystemet och förbättrar lymfcirkulationen. Djupa andning övningar kommer att gynna flödet av lymfatisk vätska på grund av trycket djupt andning skapar i bröstet och bukhålorna tillsammans med membranernas sammandragningar och bukmuskler.