Övning & hårbotten klåda

Läkare rekommenderar motion på de flesta dagar i veckan som ett effektivt sätt att gå ner i vikt och säkerställa ditt övergripande välbefinnande. Hårbotten klåda som uppstår under träning kan hindra dina viktminskning ansträngningar och är ofta kopplad till en allergisk reaktion. Känna igen de gemensamma triggarna av hårbotten kliar under träning för att minska risken.

Jogger i ett fält (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Identifiering

Hårbotten klåda som stör din träning kallas motion-inducerad urtikaria och resultat när ditt immunsystem reagerar negativt på en viss mat. Även små mängder mat kan utlösa klåda, som uppstår tillsammans med röda skott eller blåsor som en biverkning av nässelfeber. Matallergier har ingen botemedel, även om du kan uppleva reaktionerna mindre som du blir äldre. Vissa människor med matallergier lider anafylaxi, en allergisk reaktion som kan vara dödlig. Justering av ditt ätschema sänker ofta din risk för motion-inducerad urtikaria.

Typer och tidslinje

American Academy of Family Physicians rapporterar att din sannolikhet är störst för hårbotten klåda som följer med bikupor när du joggar eller kör, även om andra aktiviteter - volleyboll, skidåkning och dans - också ökar din risk. Klåda från träningsinducerad urtikaria börjar vanligen fem till 10 minuter efter träningsstart och kan ibland fortsätta i minst 30 minuter efter att du har upphört med aktiviteten. Vissa människor lider av klåda så länge som fyra timmar. Livsmedel som är mest sannolika att utlösa allergiska reaktioner under träning inkluderar nötter, ägg, vete och skaldjur.

Förebyggande / Lösning

Din läkare kan utföra ett utövande-utmaningstest för att avgöra om du har matallergier. Testet involverar typiskt mätning av din lungfunktion efter en träningsperiod som äger rum på en träningscykel eller löpband. Begränsa din chans för hårbotten genom att undvika motion i minst fyra timmar efter att ha ätit någon mat som listats av din läkare som ett potentiellt allergen och alltid träna med en vän.

potential

Receptbelagda läkemedel som kallas epinefrin kontrollerar ofta svår hårbotten kli och sänker risken för en potentiellt dödlig reaktion som kallas anafylaxi. Epinefrin injiceras så snart klåda eller andra symptom på en allergisk reaktion börjar.

överväganden

Hårbotten klåda under träning kan orsakas av värmeinducerad urtikaria i sällsynta fall. Villkoren uppstår när din kropp har en negativ reaktion på svettning eller intensiv värme, såväl som kryddig mat eller ett varmt bad. Din läkare kan rekommendera att undvika utomhusaktivitet i varmt väder och en antihistamin för att bekämpa klåda.

Varning

Stoppa ditt träningspass om du lider av hårbotten och vänta minst 10 minuter för att se om obehaget sjunker. Varning din läkare om klåda kvarstår eller om du har svårt att andas, kramper i magen eller svår huvudvärk.