Övning och svält

Svält uppstår när din kropp lider av brist på näringsämnen som är nödvändiga för att upprätthålla livet. Under svältet använder din kropp lagrad glukos och fett, och metaboliserar så småningom muskler, vävnader och organ i ett försök att få nödvändiga näringsämnen. När du är i svältläge lider din kropp, vilket resulterar i svaghet och brist på motivation som gör motion obehaglig om inte omöjlig. Efter allvarlig svält kan din kropp kanske inte hantera en vanlig diet och träning, eftersom det återhämtar sig från en extrem brist på näringsämnen och energi.

Svält och undernäring

En tallrik med bara en ärtskiva på den och ett måttband och gaffel. (Bild: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Sultning är en form av undernäring, vilket beror på att din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen. Det finns många medicinska störningar och vitaminbrister som kan orsaka undernäring men det kan också orsakas av en ätstörning, som anorexia nervosa. Symtom på undernäring kan variera, men innefattar allmänt yrsel, trötthet, viktminskning och ett ineffektivt immunförsvar. Några av dessa symtom kan göra träning svår och farlig och därför bör inte ske utan medicinsk rådgivning och övervakning.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa, eller anorexi, är en ätstörning som kännetecknas av en extrem rädsla för att öka vikt. Människor med anorexi avstår från att äta och träna överdrivet. Denna extrema minskning av kalorier och överdriven motion leder till svält och undernäring som kan vara livshotande på grund av kraftig viktminskning. Så småningom kan träning inte längre vara möjligt på grund av sjukdom och trötthet. Enligt University of Maryland Medical Center innebär behandling av anorexi vanligtvis en kombination av psykoterapi, familjeterapi, livsstilsmodifikationer och medicinering, så att en person inte längre har en irrationell rädsla för att gå ner i vikt. Målet med behandlingen är att få en person av svältläge.

Svält och övning

Övning kräver energi, och när du svälter och underernärd stänger din kropp för att reservera energi och kalorier, och du kanske inte kan behålla din träningsrutin. Dessutom, om du inte ersätter den energi du använder under träning, kommer du sannolikt att känna dig trött, irriterad och omotiverad. Lösningen på extrem utmattning orsakad av svält är att äta massor av energi som ökar komplexa kolhydrater som fullkornsbröd och havregryn, en liten mängd fett och en måttlig mängd protein. Denna diet ger dig mer energi för motion och faktiskt ökar din ämnesomsättning.

Återhämtning och återhämtning av svält

Enligt en rapport som publicerades i "The Journal of Nutrition" 2005 visade det Minnesota Experiment som genomfördes under andra världskriget att rehabilitering efter svält kan vara så svår som befintlig i svältläge. En person kan känna sig extremt sjuk när kroppen anpassar sig till att få kalorier igen, och trötthet, svaghet, motivation och intresse för dagliga uppgifter är sakta att förbättra under rehabilitering. En normal träningsrutin kan vara svårt under återhämtningsperioden och bör utövas med ytterst försiktighet tills du är medicinsk cleared för att återuppta normala dagliga aktiviteter.

Varning

Om du har extrem trötthet och viktminskning, se en läkare. En läkare kan diagnostisera orsaken till problemet och börja omedelbart behandlingen. Ett tillstånd som anorexi kan äventyra ditt liv och behöver behandlas medicinskt så snart som möjligt.