Övning som hjälper till att förebygga för tidig ejakulation

För tidig utlösning är ett problem som många män kommer att behöva ta itu med under hela sitt sexuella liv. Det är ett problem som de flesta lär sig att kontrollera eftersom de får mer sexuell upplevelse, men det ger inte mycket tröst till dem som finner att loppet är över innan det ens har börjat. Medan det finns några farmakologiska lösningar på problemet kan övningar göras för att hjälpa en man och hans partner att ha ett mer uppfyllande sexliv.

För tidig utlösning kan bli generad. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Förstärkning av PC-muskeln

Lär dig att kontrollera din utlösning genom att göra en övning som heter Kegeln. Uppkallad efter Dr. Arnold Kegel, denna övning hjälper din pubococcygeus eller PC, musklerna blir starkare. PC-muskeln går från skönbenet till svansbenet längs bottenbotten i bäckenhålan. För att stärka denna muskel kan du krama PC-muskeln. Du kan göra detta genom att begränsa ditt urinflöde. Stanna i midstream och slappna av muskeln så att urinen kan strömma. Det är PC-muskeln. Du kan pressa denna muskel vid olika tillfällen för att stärka den, inte bara under urineringsprocessen. Om du gör det 10 gånger om dagen kan du se positiva resultat om två till fyra veckor.

JAGMEDVETANDE

Masturbate för att få mer kontroll över din PC-muskel. Ta inte med dig till slutförandet av lagen. Fortsätt processen tills du känner att dina ejakulationsmuskler håller på att komma överens. Sluta vid den tiden. Fortsätt inte med handlingen tills du känner att du inte kommer att ejakulera. Fortsätt sedan men håll dig borta från ejakulering. Gör det här fem gånger innan du tillåter dig själv att ha en orgasm. När du kan göra det själv, har du bättre chans att fördröja din orgasm med en partner.

Klämteknik

Ta tag i din penis ungefär en halv tum under huvudet och håll den ordentligt när du känner att du är i färd med att ejakulera. Detta kan vara extremt obekväma och det är likvärdigt att lägga en klämma på en trädgårdsslang. Det kan dock vara ett effektivt sätt att lära dig att kontrollera din för tidiga utlösning.