Övningar för Meniere sjuka

Ménière's sjukdom är ett inre örat tillstånd som upptäckts av fransk läkare Prosper Ménière. Denna sjukdom kan orsaka tryck eller ringning i örat och attacker som uppstår i flera timmar kan uppstå. Dessa attacker leder också till yrsel, illamående och andra symtom i samband med svimmelhet. Vestibulära rehabiliteringsövningar kan minska symtomen genom att hjälpa din kropp att anpassa sig till sjukdomen. Flytta övningar som promenader eller sport hjälper till att förbättra balansen och motverka Ménières sjukdom. De specifika övningarna som fungerar för dig kan vara annorlunda än de som fungerar för någon annan. En läkare eller fysioterapeut kan föreslå de bästa övningarna för dig, men experimentera med olika övningar kan leda dig till vad som fungerar.

Vestibulära ögonövningar

Vestibular övningar som Cawthorne-Cooksey övningar kan hjälpa lider av Ménière sjukdom. Cawthorne-Cooksey övningar involverar huvud och ögon rörelser. Du kan göra dessa övningar sittande eller liggande. Först, sitta i en stol eller ligga med ansiktet uppe på en säng eller golvet. Kik upp mot din panna och se sedan ner mot din näsa. Sedan ser du hela vägen till vänster och ser sedan hela vägen till höger. Slutligen håll ett finger 3 meter bort från ansiktet, fokusera på det och ta fingret till 1 fot från ansiktet när du fortsätter att hålla den i fokus. Upprepa för önskat antal repeteringar eller fråga din läkare om hjälp med att designa ett program. Snabba upp processen eftersom du blir bättre på att göra övningarna utan att känna dig yr.

Sittande vestibulära huvud och axelövningar

Sitta upprätt i en stol för att göra dessa övningar. För det första luta din haka ner mot bröstet. Höj nu ditt huvud för att titta på taket. Gå långsamt och håll ögonen öppna. Du kan lägga till hastighet eller stänga dina ögon när huvudtrådsövningen gör dig mindre yr. Därefter vänd dig över din högra axel och vänd sedan huvudet för att titta över din vänstra axel. Precis som med lutningsövningen, gör huvudvridningen långsamt och sedan gradvis gå snabbare framåt från ögonen öppna till slutna ögon. Du kan göra huvudvridande övning liggande men det kan begränsa ditt rörelseområde.

Andra sittande övningar inkluderar shrugging dina axlar upp till öronen och sedan släppa ner dem. Axelrullar både fram och bak är också bra. Framsteg att göra allt ovanstående öga, huvud och axelövningar står upp när du känner att du kan göra det så säkert.

Aerobic aktiviteter

Vandring, löpning, yoga, tai chi och sport är effektiva för balansutbildning. Användning av kardiomaskiner som löpband, elliptiker, stationära cyklar och skidåkare kommer inte att behandla Meniere sjukdom eftersom din balans inte utmanas på samma sätt. Du kan ta upp racquetball, tennis, basket, volleyboll eller någon sport som intresserar dig. Grupp träning klasser eller gå med i en yoga klass eller tai chi klass är några sätt du kan få i din träning. Om du inte är en gruppperson kan du köpa en Nintendo Wii att använda hemma eller köpa några yoga-DVD-skivor. Även om daglig träning kan vara bäst, kolla med din läkare om hur ofta och hur länge du ska träna.