Linfrö för humör och hjärnfunktioner
Forskare är alltmer intresserade av den roll som vissa kosttillskott kan spela i humörsjukdomar och kognitiv funktion. Linfröolja, gjord av frön från linplanten, kan ge ett antal fördelar för humör och hjärnfunktion. Använd inte linfröolja i stället för konventionell medicinsk behandling.
Linfröolja, gjord av frön från linplanten, kan ge ett antal fördelar för humör och hjärnfunktion. (Bild: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)Om linfröolja
Omega-3-fettsyror är nödvändiga för att bibehålla rätt hälsa. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller linfröolja alfa-linolensyra eller ALA, som din kropp använder för att tillverka eikosapentaensyra, eller EPA, och docosahexaensyra eller DHA. Medan du kan syntetisera EPA och DHA från ALA, är det inte en mycket effektiv omvandling. På grund av detta kan flaskig olja inte vara lika fördelaktig som fiskolja för omega-3, men det är fortfarande bättre för dig än ingenting om du inte vill konsumera fisk eller fiskprodukter. EPA och DHA är omega-3-syror som vanligen finns i fisk- och fiskolje-tillskott. Omega-3-syror kan vara fördelaktiga för att sänka kolesterolnivåerna och risken för hjärtsjukdom och minska inflammation. Ett underskott i omega-3-syror kan leda till symtom på trötthet, humörsvängningar och ett antal kognitiva problem som dåligt minne och minskad koncentrationsförmåga. Omega-3-syror kan ge ett antal fördelar för att förbättra humör och förbättra kognitiv funktion.
Klinisk bevis på humörfördelar
En översyn som publicerades i juni 2006 av "American Journal of Psychiatry" tyder på att brister i omega-3-fettsyror kan spela en nyckelroll i utvecklingen av humörsjukdomar. En studie publicerad i maj 1999 "General Psychiatry Archives" visade att omega-3-fettsyratillskott hade en positiv effekt på patienter som lider av bipolär sjukdom. Patienter som behandlades med omega-3-fettsyror upplevde en längre period av remission från symptom utan några negativa biverkningar. En annan studie, publicerad i augusti 2003 av tidningen "European Neuropsychopharmacology," visade att omega-3-tillskott var till hjälp för att minska symptomen på stor depression hos deltagarna i studien. Det finns dock inga studier tillgängliga för att föreslå fördelarna med linfröolja för att förbättra humör i allmänheten. Fler kliniska studier behövs för att bekräfta de specifika fördelarna med linfröolja på humör och humörstörningar.
Klinisk bevis på hjärnförmåner
Ett antal studier har visat fördelarna med omega-3-fettsyror på hjärnans funktion. En studie, som publicerades i juni 2006 av tidningen "Experimentell Gerontologi", visade att omega-3-tillskott ger en mild skyddande effekt mot utvecklingen av åldersrelaterad kognitiv försämring. En annan studie, publicerad i november 2005 av "European Journal of Clinical Investigation", studerade effekterna av omega-3-tillskott på kognitiv funktion och humör hos friska frivilliga. Resultaten fann en positiv effekt på uppmärksamhet och komplexa kortikala processer samt förbättrad humör. En systematisk översyn som publicerades 2006 i tidningen "Demens och Geriatrisk Kognitiv Störning" säger att begränsade kliniska bevis tyder på att omega-3-tillskott kan bidra till att minska risken för demens. Trots dessa resultat behövs mer kliniska studier för att utvärdera de specifika fördelarna med linfröolja på kognitiv funktion.
Överväganden och råd
Medan linfröolja kan ge fördelar med humör och hjärnfunktion, är kliniska bevis som bekräftar dessa fördelar fortfarande begränsade. Använd inte linfröolja för att själv behandla eventuella medicinska tillstånd. Sök din läkare för några fysiska eller mentala klagomål. Enligt University of Maryland Medical Center kan linfröolja orsaka interaktioner med vissa mediciner. Rådfråga din läkare innan du använder en linfröolja eller ett annat omega-3-fettsyratillskott, särskilt om du har något medicinskt tillstånd eller tar receptbelagda eller receptfria läkemedel.
